Човечкото тело се состои од околу 60% вода, па затоа е многу важно да останете хидрирани за вашето тело да ги извршува своите нормални функции. На телото му е потребна вода за да ја регулира температурата, да ги заштити зглобовите, ‘рбетниот мозок и ткивата и да се ослободи од отпадот.
Иако можете да го хидрирате вашето тело со очигледна помош со пиење многу течности, можете исто така да го хидрирате вашето тело со јадење храна со поголема содржина на вода, вклучувајќи ги повеќето овошја и зеленчуци.
- (Видео) Илјадници луѓе по улиците ширум Србија: Пораката една – ГОТОВ Е!Десетици илјади луѓе им се придружија на студентите на денешниот- прочитај повеќе
- Полска до Нетанјаху: Ако дојдеш на годишнината од ослободувањето на Аушвиц, ќе бидеш уапсенПолска објави дека израелскиот премиер Бенјамин Нетанјаху ќе биде уапсен- прочитај повеќе
- Масар Омерагиќ e нов претседател на ФФМФудбалската федерација на Македонија (ФФМ) од денеска има нов претседател,- прочитај повеќе
- (Видео) Анкета: Граѓаните се жалат дека има малку аир од новогодишните кошничкиРазлични влади со различни кошнички. Методот на убедување на јавноста- прочитај повеќе
- Оваа обувка ќе владее со лудоста на следната година: Грдите патики почнуваат да го освојуваат светот на познатите (Фото)Модните трендови инспирирани од деведесеттите продолжуваат да ги освојуваат улиците, а „грдите“- прочитај повеќе
Правилната хидратација е повеќе од „пиење повеќе вода“. Голем дел од тоа да останете хидрирани е да се погрижите да ги надополнувате и вашите електролити. Ако сте физички активни, треба да се стремите да пиете повеќе вода бидејќи на вашето тело му треба повеќе за да го компензира потењето.
Електролитите се есенцијални минерали кои се неопходни за да се случат многу телесни процеси. Тие можат да му помогнат на вашето тело да ја задржи водата и исто така може да помогнат во спречување на грчеви во мускулите.
Некои електролити вклучуваат калиум, магнезиум, калциум, натриум, фосфат и хлорид. Можете да ги добивате вашите електролити природно преку изборот на храна или можете да изберете да ги дополните со течности.
Еве одговори на некои вообичаени прашања за хидратацијата:
Колку вода треба да пијам секој ден?
Еве колку вода треба да пие секој човек во просек.
Жени: (тежина * 0,03) + (време на физичка активност * 0,4) = литри
Мажи: (тежина * 0,04) + (време на физичка активност * 0,6) = литри
Од која храна можам природно да добијам електролити?
Овошје: авокадо, јагоди, лубеница, портокал, банана, домат, маслинки
Зеленчук: компири, брокула, грав
Лиснат зеленчук: спанаќ, кељ.
Пронајдете не на следниве мрежи:
