Човечкото тело се состои од околу 60% вода, па затоа е многу важно да останете хидрирани за вашето тело да ги извршува своите нормални функции. На телото му е потребна вода за да ја регулира температурата, да ги заштити зглобовите, ‘рбетниот мозок и ткивата и да се ослободи од отпадот.
Иако можете да го хидрирате вашето тело со очигледна помош со пиење многу течности, можете исто така да го хидрирате вашето тело со јадење храна со поголема содржина на вода, вклучувајќи ги повеќето овошја и зеленчуци.
- Фит салата на Џулија Робертс го топи салото околу половината: Лесна, евтина и брза за подготовкаСалатата, која со години е нејзина омилена, зазема посебно место… Read more: Фит салата на Џулија Робертс го топи салото околу половината: Лесна, евтина и брза за подготовка
- Пукна гума на авион во Сплит, аеродромот отворен по двочасовен прекинАеродромот во Сплит повторно е отворен за сообраќај откако повеќе… Read more: Пукна гума на авион во Сплит, аеродромот отворен по двочасовен прекин
- Еден познат писател рекол: „Жената почнува да старее во моментот кога ќе почне да ги прави овие 2 работи“Тој имаше исклучително остри забелешки за убавината, достоинството и минливоста… Read more: Еден познат писател рекол: „Жената почнува да старее во моментот кога ќе почне да ги прави овие 2 работи“
- Топла вода на празен стомак? Докторот наведува три придобивки што не треба да се занемаруваатЛекарот препорачува пиење топла вода на празен стомак наутро наместо… Read more: Топла вода на празен стомак? Докторот наведува три придобивки што не треба да се занемаруваат
- ChatGPT испрати предупредување до туристите: Еве зошто AI советува да се заобиколи Хрватска во август!Вештачката интелигенција повеќе не е само играчка за забава и… Read more: ChatGPT испрати предупредување до туристите: Еве зошто AI советува да се заобиколи Хрватска во август!
Правилната хидратација е повеќе од „пиење повеќе вода“. Голем дел од тоа да останете хидрирани е да се погрижите да ги надополнувате и вашите електролити. Ако сте физички активни, треба да се стремите да пиете повеќе вода бидејќи на вашето тело му треба повеќе за да го компензира потењето.
Електролитите се есенцијални минерали кои се неопходни за да се случат многу телесни процеси. Тие можат да му помогнат на вашето тело да ја задржи водата и исто така може да помогнат во спречување на грчеви во мускулите.
Некои електролити вклучуваат калиум, магнезиум, калциум, натриум, фосфат и хлорид. Можете да ги добивате вашите електролити природно преку изборот на храна или можете да изберете да ги дополните со течности.
Еве одговори на некои вообичаени прашања за хидратацијата:
Колку вода треба да пијам секој ден?
Еве колку вода треба да пие секој човек во просек.
Жени: (тежина * 0,03) + (време на физичка активност * 0,4) = литри
Мажи: (тежина * 0,04) + (време на физичка активност * 0,6) = литри
Од која храна можам природно да добијам електролити?
Овошје: авокадо, јагоди, лубеница, портокал, банана, домат, маслинки
Зеленчук: компири, брокула, грав
Лиснат зеленчук: спанаќ, кељ.
Пронајдете не на следниве мрежи:
