Човечкото тело се состои од околу 60% вода, па затоа е многу важно да останете хидрирани за вашето тело да ги извршува своите нормални функции. На телото му е потребна вода за да ја регулира температурата, да ги заштити зглобовите, ‘рбетниот мозок и ткивата и да се ослободи од отпадот.
Иако можете да го хидрирате вашето тело со очигледна помош со пиење многу течности, можете исто така да го хидрирате вашето тело со јадење храна со поголема содржина на вода, вклучувајќи ги повеќето овошја и зеленчуци.
- Трамп ја брани одлуката за Русија: Украина е уништена, губи територија, нема излез на море – нема повеќе мажи, тие се мртви или осакатени!Американскиот претседател Доналд Трамп ја образложи својата одлука во однос… Read more: Трамп ја брани одлуката за Русија: Украина е уништена, губи територија, нема излез на море – нема повеќе мажи, тие се мртви или осакатени!
- Зеленски: САД вршат притисок Украина да капитулираУкраинскиот претседател Володимир Зеленски изјави дека неодамнешните американски потези изгледаат… Read more: Зеленски: САД вршат притисок Украина да капитулира
- Митровски: Михајлов стана Бугарин кога стана осуден криминалец – неговата жртва имаше бугарски пасошАдвокатот Јанаки Митровски, во објава на Фејсбук, ги оспори тврдењата… Read more: Митровски: Михајлов стана Бугарин кога стана осуден криминалец – неговата жртва имаше бугарски пасош
- (Видео) Мицкоски прогласи убедлива победа во Брвеница: „Разликата е над 4 спрема 1, на први ноември одиме на вкупна победа“Претседателот на ВМРО-ДПМНЕ и премиер, Христијан Мицкоски, вечерва прогласи убедлива… Read more: (Видео) Мицкоски прогласи убедлива победа во Брвеница: „Разликата е над 4 спрема 1, на први ноември одиме на вкупна победа“
- (Видео) ДИК: Радически освои 2.943 гласа во Брвеница, излезноста 46,56 отстоНа предвремените избори за градоначалник на Општина Брвеница гласале 7.565… Read more: (Видео) ДИК: Радически освои 2.943 гласа во Брвеница, излезноста 46,56 отсто
Правилната хидратација е повеќе од „пиење повеќе вода“. Голем дел од тоа да останете хидрирани е да се погрижите да ги надополнувате и вашите електролити. Ако сте физички активни, треба да се стремите да пиете повеќе вода бидејќи на вашето тело му треба повеќе за да го компензира потењето.
Електролитите се есенцијални минерали кои се неопходни за да се случат многу телесни процеси. Тие можат да му помогнат на вашето тело да ја задржи водата и исто така може да помогнат во спречување на грчеви во мускулите.
Некои електролити вклучуваат калиум, магнезиум, калциум, натриум, фосфат и хлорид. Можете да ги добивате вашите електролити природно преку изборот на храна или можете да изберете да ги дополните со течности.
Еве одговори на некои вообичаени прашања за хидратацијата:
Колку вода треба да пијам секој ден?
Еве колку вода треба да пие секој човек во просек.
Жени: (тежина * 0,03) + (време на физичка активност * 0,4) = литри
Мажи: (тежина * 0,04) + (време на физичка активност * 0,6) = литри
Од која храна можам природно да добијам електролити?
Овошје: авокадо, јагоди, лубеница, портокал, банана, домат, маслинки
Зеленчук: компири, брокула, грав
Лиснат зеленчук: спанаќ, кељ.
Пронајдете не на следниве мрежи:
