Жаклин А. Вернарели, доктор на науки, нагласува дека комбинацијата од калциум и витамин Д е особено важна за жените по 30-тата година, бидејќи тие најмногу придонесуваат за зачувување на густината на коските и намалување на ризикот од остеопороза.
Нутриционистот објаснува дека овие две хранливи материи заедно играат клучна улога во заштитата на скелетот, бидејќи калциумот гради коски, додека витаминот Д му овозможува на телото правилно да го користи.
Од крајот на дваесеттите и почетокот на триесеттите години, коскената маса полека почнува да се намалува, па затоа ризикот од остеопороза се зголемува со текот на времето, особено во периодот пред и по менопаузата.
Затоа е важно да се внесува доволно калциум и пред и за време на хормоналните промени.
Се препорачува жените на возраст меѓу 31 и 50 години да внесуваат околу 1.000 мг калциум дневно, додека по педесет години се препорачуваат околу 1.200 мг. Покрај тоа, витаминот Д е неопходен бидејќи без него телото не може правилно да го апсорбира калциумот.
Експертите објаснуваат дека коските „се складираат“ за време на младоста, а подоцна постепено ги користиме овие резерви. Околу триесеттата година, тој однос се менува, клетките што ја разградуваат коската стануваат поактивни од оние што ја градат. За време на перименопаузата, а особено во менопаузата, овој процес е дополнително забрзан поради падот на естрогенот.
Калциумот, освен за коските, игра важна улога и во работата на мускулите и срцето, бидејќи влијае на правилното контракција и опуштање на мускулните влакна. Затоа, доволниот внес може да придонесе за подобра сила и намалување на грчевите.
Поради сето ова, нутриционистот советува жените по 30-годишна возраст да размислат за земање додатоци во исхраната кои содржат и калциум и витамин Д во една формула, со цел да се обезбеди најдобра апсорпција и поддршка за здравјето на коските, објавува Very Well Health .
The post Жените по 30 години може да бидат изложени на ризик поради ова: Доктор открива 2 додатока во исхраната кои го зачувуваат здравјето appeared first on Во Центар.
