Повеќето диети не успеваат затоа што се фокусираат само на краткорочни бројки на вагата, наместо холистички да ги менуваат навиките и психолошките обрасци на поединецот.
Дали некогаш сте се запрашале зошто резултатите од губењето на тежината се толку тешки за одржување? Иако може да изгледа чудно, всушност е полесно да се изгуби тежина отколку да се одржи долгорочно. Главната причина лежи во фактот што повеќето луѓе посегнуваат по универзални диети од интернет, кои се премногу рестриктивни и не се прилагодени на индивидуалните потреби на телото.
Кога ќе престанеме со строга диета, телото, кое долго време гладувало, почнува да се брани и да складира енергија побрзо отколку порано.
Губењето тежина е само половина од битката, вистинската уметност е животот потоа. Освен ако не го промениме нашиот основен начин на живот и не стекнеме соодветни вештини за управување со оброците, резултатите за жал се само привремени.
За трајни промени, треба да почнеме со промени на ниво на идентитет. Ако сè уште се гледате себеси како со прекумерна тежина, секој килограм помалку ќе ви донесе еден вид потсвесна несигурност, бидејќи повеќе нема да се препознавате себеси.
Ова е слично на промена на работата на подобро, но постојано се чувствувате несоодветни, па затоа би сакале да се вратите на вашата стара, полоша работа. Диетата само привремено го менува однесувањето, но трајниот успех доаѓа кога вашата дневна рутина повеќе не се базира на „присила“, туку на верувањето дека сега сте личност која го цени своето здравје.
Губењето тежина кое не вклучува обновување на сопственото јас е осудено на враќање на старите патеки, предупредуваат психолозите, кои нагласуваат колку е важно да се биде искрен со себе.
На почетокот, можеби ќе треба да ги правите работите малку посвесно и „мускулесто“. Ако сте навикнати да ги поминувате вечерите на каучот пред телевизорот, ова веројатно не одговара на вашиот нов здрав профил. Ова не значи дека никогаш повеќе не треба да се одморате, но на пример, направете вечерна прошетка како приоритет. Малите замени во вашата околина се клучни: наместо вообичаените слатки, претпочитајте јаткасти плодови и темно чоколадо во вашата фиока.
Исто така е важно да престанете да гледате во телефонот додека јадете и полека и свесно да почнете да уживате во храната. Со текот на времето, овие мали дејства ќе станат автоматски и вие ќе станете личност која ја контролира вашата околина, а не обратно. Кога ќе видите напредок, овој начин на живот станува попривлечен од старите навики.
The post Зошто килограмите постојано се враќаат: Проблемот не е само диетата appeared first on Во Центар.
