Како да се изборите со есенските настинки?
„Со претстојните врнежи од дожд, ветрот и студот, освен есенска меланхолија, се јавуваат и есенски кивавици“, вели д-р Ирена Џелетовиќ Милошевиќ, препорачувајќи ни едноставни начини за да се одбраниме од типичните есенски болести.
Со овие совети, дочекајте ја зимата „пукајќи“ од здравје!
1. Спречете го грипот
Есента е идеално време за годишната вакцинација којашто најмногу ќе ве заштити од вируси и грип. Кога кивате и кашлате, покривајте ги носот и устата со марамче за да не ги заразите луѓето во вашата близина. Доколку се разболете, останете дома, бидејќи тој е единствениот начин за потполно и правилно да се излечите.
2. Внимателно со антибиотиците
Антибиотикот ги лечи бактериските инфекции, но не и оние кои се предизвикани од вируси. Обичната настинка и грипот се вирусни инфекции и не се лечат со антибиотици. Непотребното користење на антибиотик предизвикува оформување на отпорни бактерии, коишто понатаму се многу потешки за лекување.
3. Бидете подготвени за студеното време
Излегувањето надвор на ниски температури може да предизвика сериозни здравствени проблеми. Децата и постарите лица се посебно чувствителни, но и оние во „најдобрите години“ можат да ги почувствуваат последиците. Време е за топли чорапи и јакни.
Како да се изборите со есенските настинки?
4. Јадете лук
Во сосовите и храната користете лук. Истражувањата покажуваат дека ензимите од лукот помагаат за лачење на серотонинот (хормон на среќата).
Како да се изборите со есенските настинки?
5. Добро мијте ги и сушете ги рацете
Чистите раце се еден од најважните чекори за да се избегнат потенцијалните болести и ширењето на микроби. Најдобро е да ги миете рацете со сапун и вода околу 20 секунди. Ако немате таква можност, користете влажни марамчиња со алкохол. Освен доброто миење на рацете, важно е и добро да се исушат бидејќи бактериите се шират на влажни површини.
6. Јадете овошје и зеленчук
Наесен, многумина уживаат во сувомеснати производи, ајвар и кисели салати, но витамините најмногу се внесуваат преку овошјето и зеленчукот. Наместо замрзнати, јадете свежи и што помалку термички обработени плодови.
Како да се изборите со есенските настинки?
7. Проверете ги инсталациите во домот
Повикајте мајстор којшто ќе ги провери инсталациите на плин во вашиот дом, каминот или оџакот. Звучи неверојатно, но секоја година некоја личност страда од труење со јаглерод моноксид, а ова е особено често кај постарите лица. Освен тоа, сменете ги батериите во алармите за пожар доколку ги имате дома. Купете и гумени траки и затворете ги дупките во дрвените врати или прозорци, бидејќи таквата промаја може да доведе до вкочанетост во телото. 10 пати поголем ризик од смрт во првите месеци од животот.
