Според проценките на Светската здравствена организација, околу 1,5 милиони луѓе на возраст од 30 до 79 години во Хрватска живеат со висок крвен притисок, или речиси 60 проценти од населението во таа возрасна група. Иако повеќето луѓе знаат дека имаат хипертензија, проблемот е што голем број луѓе сè уште го имаат слабо контролиран крвниот притисок. Се проценува дека само околу 348 илјади заболени го имаат под контрола, додека повеќе од еден милион луѓе сè уште живеат со недоволно регулиран крвен притисок.
За да им помогне на луѓето прецизно да го мерат крвниот притисок дома, претседателката на здружението и специјалист по нефрологија, д-р Полин Свифт, откри голем број практични совети за „Експрес“.
Избор на вистинскиот уред
Дигиталните монитори за крвен притисок може да се купат во продавници и преку интернет за само 15 евра.
,,Не мора да го купувате најскапиот уред на пазарот. Побарајте клинички потврден, автоматски дигитален монитор за крвен притисок со манжетна за надлактицата. Овие се генерално посигурни од моделите што мерат притисок на зглобот или прстот“, вели д-р Свифт.
Подеднакво е важно манжетната да одговара на големината на вашата рака, бидејќи манжетната што е преголема или премала може да даде неточен резултат. Проверете ги упатствата на производителот пред да купите.
Подготовка за мерење
Активностите непосредно пред мерењето можат привремено да влијаат на резултатот.
„Не го мерете крвниот притисок најмалку 30 минути по јадење, пушење, вежбање или пиење пијалоци со кофеин како кафе. Исто така, добра идеја е да одите во тоалет пред мерењето, бидејќи дури и непријатноста или полн мочен меур можат да влијаат на резултатот“, советува д-р Свифт.
Правилна положба на телото
Пред мерењето, пронајдете тивко место и седнете неколку минути: „Не го мерете крвниот притисок веднаш штом ќе влезете во куќата, ќе се искачите по скалите или ќе ја отворите вратата за некого. Грбот треба да ви биде потпрен, стапалата треба да ви бидат рамни на подот, а нозете не треба да ви бидат прекрстени. Потпрете ја раката на маса или друга цврста површина така што ќе биде во ниво со срцето.“
Поставување на манжетната
Најдобро е манжетната да ја поставите директно на кожата на надлактицата, а не врз облеката, па затоа е добра идеја да носите лабава облека.
„Следете ги упатствата што доаѓаат со уредот. Како општо правило, манжетната треба да биде околу два сантиметри над лактот. Вашата рака и дланка треба да бидат опуштени“, додава д-р Свифт.
Останете мирни и тивки.
„Изненадувачки е колку многу луѓе ја прават оваа грешка“, вели д-р Свифт.
,,Додека уредот врши мерење, останете мирни и тивки. Зборувањето, смеењето, џвакањето или движењето можат да го променат резултатот. Не ги прекрстувајте ниту нозете. Ако има некој друг во собата, почекајте да разговарате додека не заврши мерењето.“
Повеќекратни мерења за точност
Крвниот притисок природно варира во текот на денот, па затоа едно мерење ви дава само слика за тоа што се случува во моментот.
„Направете две или три мерења, со разлика од една до две минути. Ако првото мерење е значително повисоко од другите, игнорирајте го и користете ги подоцнежните мерења за да добиете пореална слика“, советува д-р Свифт.
„Blood Pressure UK“ препорачува првично да го мерите крвниот притисок наутро и навечер во текот на една недела. Слично на тоа, здравствените упатства препорачуваат мерење на крвниот притисок двапати дневно, идеално седум дена по ред, за да се потврди дијагнозата на хипертензија.
Резултати од снимање
Откако ќе ги направите мерењата, немојте само да ги гледате броевите и да ги заборавите. Важно е редовно да ги евидентирате за точна проценка на вашата состојба.
„Запишете ги вашите резултати точно онака како што се појавуваат, без разлика дали во меморијата на вашиот уред, во апликација за телефон или на хартија. Обидете се да го мерите крвниот притисок приближно во исто време секој ден за да можете да ги споредите податоците. Проверете го крвниот притисок на двете раце на почетокот. Ако едната рака постојано покажува повисок резултат, користете ја таа рака за идните мерења“, нагласува д-р Свифт.
Што значат броевите?
Крвниот притисок се изразува во две вредности во mmHg: првата е систолен притисок, а втората е дијастолен притисок. Нискиот крвен притисок обично се смета за вредност под 90/60 mmHg, додека вредностите околу 90/60 до 120/80 mmHg генерално се сметаат за нормални. Високиот крвен притисок е 140/90 mmHg или повисок кога се мери во лекарска ординација, или 135/85 mmHg или повисок кога се мери дома.
The post Кога мерат крвен притисок дома, многу луѓе прават исти грешки appeared first on Во Центар.
