Започнувањето на денот без кафе е незамисливо за повеќето луѓе, а првата шолја кафе наутро е личен момент на мир пред да започне вашиот нов работен ден.
Покрај сето ова, ефектот на кафето врз вашето тело зависи од многу детали, како на пример како го пиете, во кое време и дали ги слушате потребите на вашето тело.
Доколку се консумира на празен стомак, набрзина и под стрес, кафето може да ја зголеми раздразливоста и заморот, додека со поспоро темпо, со или по појадокот, често има спротивен ефект, поддржувајќи ја концентрацијата и расположението.
Кафето доцна попладне може да ве чини квалитетниот сон што навистина ви е потребен. Сепак, ако сте уморни попладне, се препорачува да испиете шолја кафе околу 14:00 или 15:00 часот, а не потоа.
Шолја кафе веднаш по будењето не е добра идеја, бидејќи консумирањето кофеин штом ќе ги отворите очите може да се меша во дејството на аденозинот, невротрансмитер кој игра клучна улога во регулирањето на вашиот циркадијален ритам, што влијае на вашите нивоа на енергија во остатокот од денот. Наместо тоа, експертите советуваат да ја испиете првата шолја кафе 60 до 90 минути по будењето, а дотогаш, пијте вода, изложувајте се на природна светлина и вклучете лесна вежба за вашето тело да се разбуди природно, пишува Health.
Многу луѓе често чувствуваат глад и умор, па откако ќе испијат шолја кафе, се чувствувате како привремено да сте го „измамиле“ вашиот глад и стекнувате повеќе енергија, но овој ефект е обично краткотраен. Кога кафето се користи како замена за оброк, телото останува без гориво на долг рок, а заморот само се одложува, а не се решава.
„Наместо кафе, изберете ужина што содржи протеини и влакна, бидејќи тие обезбедуваат вистинска енергија и помагаат во стабилизирање на нивото на гликоза во крвта“, вели диететичарот Кери Глесман.
Не е потребно целосно да го елиминирате шеќерот и вештачките засладувачи од вашата исхрана, но добра идеја е да го контролирате внесот. Шолја кафе со две или три лажици шеќер неколку пати на ден ќе го зголеми вашиот дневен внес на шеќер без воопшто да забележите, што е поврзано со поголем ризик од висок крвен притисок и хронични заболувања како срцеви заболувања, дијабетес и некои форми на рак. Наместо тоа, се препорачува да пиете кафе без адитиви или да го засладите со минимална количина природни засладувачи како мед, стевиа или јаворов сируп.
The post Кои се најчестите грешки кога пиете кафе во текот на денот? appeared first on Во Центар.
