ИАКО многумина се фокусирани на сложените здравствени трендови, лекарите нагласуваат дека една едноставна навика продолжува да има големо влијание врз здравјето: одењето. Бројни студии го поврзуваат со намалување на крвниот притисок, подобар сон, здравје на мозокот и помал ризик од срцеви заболувања. Кардиологот д-р Дејвид Сабгир вели дека одењето помага во намалување на крвниот притисок, го подобрува холестеролот и му помага на срцето поефикасно да реагира на стрес.
Одењето може да му помогне на вашето срце и на други начини. Д-р Савала Гусех вели дека го намалува стресот и го подобрува сонот, а може да биде и друштвена активност.
„Одењето со сопружник, пријател, сосед или во група може да му помогне на вашето срце на повеќе начини“, му кажува докторот на Параде.
Колку минути треба да пешачите?
Според студија од 2025 година на Универзитетот во Сиднеј, само 10 до 15 минути континуирано одење може значително да го намали ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Истражувачите откриле дека ваквите прошетки даваат значително поголеми придобивки од оние пократки од десет минути.
д-р Сабгир наведува дека една голема студија покажала и дека 10 до 15 минути одење дневно е доволно за да се започне со намалување на ризикот од срцеви заболувања. „Секои дополнителни 1.000 чекори, или околу 10 минути повеќе, дополнително го намалуваат тој ризик“, вели тој.
Кога станува збор за одење и трчање, лекарите истакнуваат дека обете активности се корисни за здравјето на срцето. Д-р Гусех нагласува дека одењето е полесно за многу луѓе и поодржливо на долг рок, додека д-р Сабгир наведува дека истражувањата не пронашле значајна разлика помеѓу одењето и трчањето во намалувањето на ризикот од срцеви заболувања ако вкупната потрошувачка на енергија е еднаква.
The post Колку долго треба да пешачите секој ден? Научниците имаат одговор appeared first on Во Центар.
