Додека трендовите за благосостојба доаѓаат и си одат, рибиното масло останува еден од најпрепорачаните додатоци во исхраната од страна на лекарите и нутриционистите. Причината се омега-3 масните киселини, кои се вклучени во бројни важни функции во телото. Токму поради нивните потенцијални здравствени придобивки, рибиното масло е меѓу најпопуларните додатоци во исхраната со години.
Што велат лекарите и нутриционистите?
„Висококвалитетното рибино масло е еден од ретките додатоци во исхраната што ги сметам за неопходни за повеќето луѓе“, вели нутриционистката Миа Ригден за Vogue.
Таа објаснува дека многу луѓе консумираат премногу омега-6 масни киселини во однос на омега-3, што може да предизвика воспаление, а рибиното масло помага да се воспостави подобра рамнотежа.
Поддршка за срцето, мозокот и зглобовите
„Рибиното масло може да обезбеди кардиометаболни и антиинфламаторни придобивки, а воедно се смета и за поприродна опција во споредба со лековите“, објаснува д-р Фернандо Карнавали од Маунт Синај.
Tој додава дека многумина се привлечени од можноста за поддршка на здравјето на срцето, мозокот и зглобовите со еден додаток во исхраната.
Истражувачот на додатоци во исхраната, д-р Дениз Џон, наведува дека омега-3 масните киселини можат да придонесат за функцијата на мозокот, имунолошкиот систем, расположението, фокусот, видот и здравјето на срцето.
Ефекти врз кожата и варењето
Дерматологот д-р Морајо Адиса истакнува дека омега-3 масните киселини EPA и DHA имаат антиинфламаторни ефекти и можат да помогнат во одржувањето на функцијата на бариерата на кожата.
Ригден додава дека постојат истражувања кои сугерираат дека омега-3 масните киселини можат да го поддржат здравјето на цревната слузница и да бидат корисни за луѓето со воспалителни состојби на цревата.
„Исто така, видов некои нови истражувања за потенцијалната врска помеѓу омега-3 и микробиомот“, истакнува таа.
Особено важно за жените
Според Ригден, омега-3 масните киселини стануваат особено важни за време на перименопаузата и подоцнежните години, бидејќи можат да го поддржат здравјето на срцето, расположението, зглобовите и когнитивната функција.
Тој додава дека често им ги препорачува на бремени жени, жени по породувањето, лица над 45 години и на оние со кардиоваскуларни фактори на ризик или хронично воспаление.
,,Опфаќа широк спектар на проблеми, поради што толку многу ги ценам“, вели тој.
Избор на додатоци во исхраната и можни несакани ефекти
Д-р Карнавали вели дека рибиното масло генерално добро се толерира, а најчести несакани ефекти се лошо варење, гадење и рибен вкус. Тој предупредува дека некои производи можат да ги зголемат нивоата на LDL и дека квалитетот на додатоците може значително да варира.
„И капсулите и течните препарати се чини дека се подеднакво ефикасни ако доставуваат споредливи количини на EPA и DHA“, рече таа, додавајќи дека секогаш треба да се консултирате со лекар пред да земате додатоци во исхраната.
The post Лекарите откриваат кој додаток во исхраната го сметаат за најкорисен appeared first on Во Центар.
