Скоро секоја втора личност страда од болка во грбот и вратот. Современиот начин на живот, работата на компјутер и многу седење доведуваат до чести проблеми со областа на лумбалниот дел и рамениците, а овие болки можат да го нарушат квалитетот на животот и да направат некои едноставни активности крајно напорни.
Ако сакаме да ја елиминираме болката, потребно е да ги зајакнеме мускулите на грбот и да го подобриме држењето на телото, а тоа најдобро се постигнува со вежби, вели д-р Џо.
Д-р Џо е физијатар со долгогодишно искуство и споделува вежби на нејзиниот канал на ЈуТјуб кои можат да ни помогнат да се ослободиме од непријатност и чувство на вкочанетост.
Овие навидум едноставни движења можат значително да ја ублажат болката и да ни помогнат да функционираме нормално.
Ќе ви требаат една фитнес лента и топка за изведување. Овој тренинг се состои од 10 вежби и потребно е да се прави секое утро.
Погледнете како изгледа на видеото:
