Ако по чаша млеко или оброк што содржи млечни производи се чувствувате подуено, имате болки во стомакот или дијареа, можно е вашето тело да има тешкотии со варењето на лактозата. Тоа е природен шеќер што се наоѓа во млекото и млечните производи.
Ензимот лактаза, кој се произведува во тенкото црево, е потребен за разградување на лактозата. Кога телото нема доволно од неа, лактозата не се разградува целосно, туку стигнува до дебелото црево, каде што бактериите ја ферментираат.
За време на овој процес, се создаваат гасови и други супстанции што можат да предизвикаат проблеми со варењето.
Симптомите обично се појавуваат 30 минути до неколку часа по консумирање храна или пијалок што содржи лактоза. Нивниот интензитет зависи од количината на внесена лактоза и способноста на телото да ја свари.
Кои се најчестите симптоми?
Нетолеранцијата на лактоза може да предизвика разни проблеми, а ние ги наведуваме најчестите.
Надуеност и чувство на исполнетост во стомакот.
Зголемено производство на гас.
Болки во стомакот и грчеви.
Грчеви во цревата.
Помека столица или дијареја.
Гадење и понекогаш повраќање
Некои луѓе имаат благи симптоми по одредена количина млеко, додека други може да доживеат сериозна непријатност дури и по мала порција. Тврдите сирења и јогуртот често се полесни за толерирање од млекото бидејќи обично содржат помалку лактоза, но реакциите варираат од личност до личност.
Важно е да се знае дека овие симптоми не се карактеристични само за нетолеранција на лактоза. Слични тегоби може да се појават и кај други дигестивни проблеми, поради што е важно да се утврди нивната вистинска причина.
Нетолеранцијата не е исто што и алергијата на млеко
Нетолеранцијата на лактоза е предизвикана од недоволна количина на ензимот лактаза, додека алергијата на млеко е реакција на имунолошкиот систем на млечните протеини.
Алергијата може да предизвика осип, оток на усните или јазикот и отежнато дишење. Доколку се појават проблеми со дишењето или оток на јазикот и грлото, веднаш побарајте медицинска помош.
Поради оваа разлика, не е препорачливо самостојно да се заклучува дека станува збор за нетолеранција само врз основа на симптомите.
Како се утврдува нетолеранцијата?
Првиот чекор може да биде водење дневник за храна, во кој се евидентираат оброците, количината на млечни производи и времето на појава на тегобите. Доколку симптомите редовно се јавуваат по консумирање млеко, сирење, сладолед или павлака, треба да разговарате со вашиот лекар.
Тестот за водород во здивот често се користи за да се потврди нетолеранцијата. Откако лицето ќе испие пијалок што содржи лактоза, се мери количината на водород во издишаниот воздух. Зголемените вредности може да укажуваат дека лактозата не е правилно сварена.
Лекарот може да препорача и други тестови, што зависи од симптомите и сомневањето за нивната причина. Самостојното елиминирање на сите млечни производи не е најдобриот начин за поставување дијагноза.
Може ли да се контролира нетолеранцијата?
Нетолеранцијата на лактоза не значи дека мора целосно да се откажете од сите млечни производи. Многу луѓе можат да толерираат мали количини на лактоза, особено ако млечните производи се јадат со оброк.
Достапни се и производи без лактоза, како и додатоци во исхраната што го содржат ензимот лактаза. Некои луѓе сакаат јогурт и тврди сирења, додека други претпочитаат билни пијалоци.
Доколку го намалите внесот на млечни производи, важно е да се осигурате дека внесувате доволно калциум и витамин Д, кои се важни за здравјето на коските. Добри извори на калциум можат да бидат пијалоците од растително потекло збогатени со калциум, тофуто, одредени видови риба и зелен зеленчук.
Нетолеранцијата на лактоза може успешно да се контролира со прилагодување на исхраната. Доколку лошото варење често се повторува, се влошува или е придружено со необјаснето губење на тежината или крв во столицата, посетете го вашиот лекар наместо да го обвинувате проблемот исклучиво за млекото.
The post Надуеност по чаша млеко: Ова се знаци дека вашето тело тешко може да толерира лактоза appeared first on Во Центар.
