Над 50 години
Не можете да ги допрете стапалата, а кога се обидувате да го направите тоа морате да ги свиткате колената. Се чувствувате навистина неудобно во оваа положба.
Како да ја подобрите вашата флексибилност
Ако не сте задоволни со резултатите, немојте да паничите. Правете ја вежбата околу 30 пати дневно и ќе добиете изненадувачки резултати за само 1 месец.
Тибетските мудреци сметаат дека староста на телото на една личност зависи од состојбата на црниот дроб, кој пак е поврзан со оваа флексибилност. Секој знае дека долгото седење има лошо влијание и на мускулите и на органите. Кога ќе ја правите оваа вежба 30 пати дневно, вашите лигаменти и тетиви ќе станат посилни. А најдобрата вест е што можете да ја подобрите вашата флексибилност на која било возраст.
Како да ги опуштите напнатите мускули?
Статичната гимнастика ќе ви помогне да ги елиминирате грчевите во мускулите. Со оваа едноставна вежба ќе ја отстраните напнатоста и ќе го наполните телото со кислород. Исто така во оваа вежба учествуваат голем број мускули. Еден од најважните ефекти на вежбата е тоа што ги „масира“ внатрешните органи и ја подобрува дигестијата. А најдоброто нешто за вежбата е тоа што не ви е потребна никаква опрема и можете да ја правите каде што сакате.
- Задржете го воздухот.
- Вдишете длабоко и надувајте го стомакот.
- Повторно држете го воздухот.
- Издишете го целиот воздух и соберете го стомакот.
