Современиот начин на живот, постојаната изложеност на екрани и секојдневниот стрес често го нарушуваат природниот ритам на спиење. Добрата вест е дека постојат нежни, природни начини да му помогнете на телото полесно да се опушти и да се подготви за одмор, без употреба на лекови.
Миризлива кеса со билки за подобар сон
Еден од старите трикови е употребата на сушени билки чии мириси имаат смирувачки ефект . Во мала памучна кеса можете да ставите:
малку сушен ловоров лист
двојно повеќе папрати (трски)
три пати повеќе хмељ
Ставете ја затворената кеса на перницата или до неа пред спиење. Благиот мирис на овие билки може да помогне во смирувањето на нервниот систем и да ви помогне да заспиете.
Умирувачки чај од камилица и лаванда
Комбинацијата од камилица и лаванда е позната по својот релаксирачки ефект. Камилицата ја намалува напнатоста, додека лавандата дополнително ги смирува сетилата.
За подготовка ви е потребно:
лажица сува камилица
мала лажичка сува лаванда
чаша топла вода
Прелијте ги растенијата со вода, покријте и оставете неколку минути, а потоа процедете. Најдобро е да пиете чај околу половина час пред спиење.
Валеријана – природен сојузник против несоница
Валеријаната традиционално се користи за релаксација и полесно заспивање.
Потребно е:
лажичка сечкан корен од валеријана
чаша вода
Варете го коренот кратко време, потоа тргнете го од оган и оставете го да отстои. Напитокот се пие навечер, пред спиење.
Смирувачки чај од маточина
Маточината, позната и како маточина, често се користи за нервоза и проблеми со спиењето.
Доволно е:
една до две лажички сушен маточина
чаша топла вода
Прелијте го растението со вода, оставете го десет минути и процедете. Испијте топол чај непосредно пред спиење.
Топло млеко со мед и цимет
Едноставен пијалок во кој многу луѓе уживаат пред спиење. Млекото содржи супстанции кои поттикнуваат релаксација, додека циметот и медот даваат пријатен, смирувачки вкус.
Потребно е:
чаша топло млеко
малку цимет
лажичка мед
Пијте полека, како дел од вечерен ритуал што му сигнализира на телото дека е време за одмор.
Редовната примена на овие природни навики може да придонесе за полесно заспивање и подобар квалитет на спиење. Кога телото и умот постепено се смируваат, утрата стануваат полесни, а будењето попријатно.
The post Не можете да спиете? Кажете збогум на несоницата на природен начин – 5 трикови за подобар сон appeared first on Во Центар.
