Популарнкста на додатоците во исхраната незапирливо расте – според Би-Би-Си, повеќе од 74% од Американците и две третини од Британците се свртуваат кон апчиња со надеж дека ќе го подобрат своето здравје. Сепак, клучно е да знаете што земате и колку, бидејќи последиците можат да бидат сериозни, како во случајот на Американка на која годинава ѝ се закануваше откажување на црниот дроб откако зеде премногу апчиња од куркума.
Неврологот д-р Баибинг Чен, познат на TikTok како д-р Бинг, предупреди за опасностите од земање прекумерни дози на три популарни додатоци во исхраната. Експертот детално објасни што може да се случи ако се игнорираат препорачаните дози, при што некои од најсериозните симптоми влијаат на мозокот и нервниот систем.
Витамин Д
Прв на листата е витаминот Д, кој помага во регулирањето на калциумот и фосфатот во телото, кои се неопходни за здрави коски, заби и мускули. Британската влада дури им советува на сите да земаат додатоци на витамин Д во текот на есента и зимата. Проблемот, сепак, се јавува кога ќе се предозирате. Препорачаниот дневен внес за деца над една година и возрасни е 10 микрограми (mcg), додека на бебињата до една година им се потребни помеѓу 8,5 и 10 микрограми.
Д-р Бинг предупредува: „Земањето превисоки дози на витамин Д може да предизвика насобирање на калциум во крвта, што може да влијае на мозокот, што доведува до работи како што се конфузија, замор, депресија, а понекогаш дури и психоза.“ Тој додава важна забелешка: „Значи, иако овие витамини и минерали се неопходни за функционирање на нашите тела, умереноста е клучна, како и со речиси сè друго во животот, а повеќе не е секогаш подобро.“
Според клиниката Мајо, натрупувањето на калциум во крвта, познато како хиперкалцемија, може да предизвика непријатни симптоми како што се стомачни тегоби, повраќање, слабост, често мокрење, болки во коските и проблеми со бубрезите, вклучително и формирање на камења.
Витамин А
Друг додаток на кој треба да се внимава е витаминот А, познат и како ретинол. Тој е важен за правилното функционирање на имунолошкиот систем, видот во услови на слаба осветленост и здравјето на кожата и мукозните мембрани. Според британската здравствена служба (NHS), препорачаниот дневен внес за возрасни мажи (на возраст од 19 до 64 години) е 700 µg, а за жени, 600 µg.
„Витаминот А е растворлив во масти, што значи дека се складира во црниот дроб и може да се акумулира со текот на времето“, објасни д-р Бинг.
„Премногу од него може да доведе до состојба наречена псевдотумор церебри, што е зголемен притисок во мозокот што имитира тумор на мозокот, предизвикувајќи главоболки, заматен вид, па дури и трајно губење на видот.“ Дополнително, земањето повеќе од 1,5 мг (1.500 µg) витамин А дневно во текот на подолг временски период може да ги ослабне коските и да ги направи посклони кон фрактури како што стареете.
Цинк
Конечно, д-р Бинг објасни дека прекумерниот внес на цинк може да се меша во апсорпцијата на бакар во телото. Цинкот е неопходен за создавање нови клетки и ензими, преработка на хранливи материи од храната и заздравување на раните.
„Се наоѓа во мултивитамини, таблети за цимет, па дури и во некои лекови за настинка што се продаваат без рецепт“, рече докторот.
„Цинкот е неопходен за нашите тела и може да се најде во многу извори на храна. Но, проблемот е кога луѓето земаат додатоци секој ден со месеци, тие лесно можат да ја надминат безбедната граница“, продолжи тој.
„Бакарот е клучен за вашиот нервен систем. А ниските нивоа на бакар може да предизвикаат нешто што се нарекува миелоневропатија, што е оштетување на ‘рбетниот мозок и вашите периферни нерви, што доведува до работи како вкочанетост, пецкање и проблеми со одењето.“
Д-р Бинг додаде: „И видов неколку случаи на ова каде што луѓето доаѓале со прогресивна слабост и губење на чувството поради недостаток на бакар од долготрајна прекумерна употреба на цинк.“ Премногу цинк може да доведе и до анемија и ослабени коски. Препорачаниот дневен внес за мажи е 9,5 мг, а за жени, 7 мг.
The post Овие три популарни додатоци во исхраната можат сериозно да му наштетат на мозокот appeared first on Во Центар.
