Д-р Џереми Лондон, искусен кардиохирург со над 25 години клиничко искуство, стана исклучително популарен на социјалните медиуми во последниве години, каде што на едноставен и честопати многу директен начин објаснува како да се одржи здраво срце. Во своите објави, тој се осврнува на сè, од придобивките од раното будење, правилната исхрана и физичката активност, до штетните навики што луѓето честопати ги земаат здраво за готово.
Во неодамнешна објава, тој откри шест работи што лично ги избегнува за да го намали ризикот од коронарна срцева болест, состојба која, според достапните податоци, е одговорна за голем дел од смртноста низ целиот свет.
Пушењето и електронските цигари
На врвот на неговата листа е пушењето, кое тој го нарекува најлошата можна здравствена одлука. Тој е особено претпазлив кон луѓето кои веќе имаат историја на срцеви заболувања или предиспозиција за атеросклероза. „Ако веќе имате историја на срцеви заболувања и предиспозиција за атеросклероза, тоа всушност го забрзува тој процес експоненцијално“, рече тој, додавајќи дека кај таквите луѓе, штетата може да се случи многу побрзо отколку што мислат.
Тој е особено загрижен за популарноста на електронските цигари. Иако многумина ги сметаат за „побезбедна“ алтернатива, д-р Лондон предупредува дека постојат истражувања кои укажуваат на загрижувачки промени во функцијата на срцето и крвните садови кај корисниците.
Алкохол
Д-р Лондон вели дека престанал да пие алкохол пред три години и ја опишува одлуката како една од најтрансформативните во неговиот живот.
„Алкохолот е токсичен за секоја клетка во вашето тело“, изјави тој, додавајќи ја реченицата што привлече најмногу коментари: „Мислам дека алкохолот ќе биде новото пушење цигари“.
Иако нагласува дека тоа е индивидуална одлука, тој предупредува дека луѓето честопати имаат потреба да ја разубавуваат реалноста. „Без разлика дали станува збор за едно пијало неделно или за едно пијало навечер, сепак донесувате одлука да внесете токсична супстанца во вашето тело“, рече тој, додавајќи: „Тоа е вашето тело, вашите правила“.
Газирани и засладени пијалоци
Следното нешто што го избегнува се газираните и засладените пијалоци. Тој ги смета за еден од најголемите проблеми на современиот начин на живот бидејќи се богати со калории и шеќер, а многу луѓе дури и не забележуваат колку консумирале.
„Мислам дека безалкохолните пијалоци се само чума во нашето општество“, рече тој, додавајќи: „Висококалорични безалкохолни пијалоци и консумирање на многу калории за кои луѓето не сфаќаат дека ги добиваат од пијалоци на база на шеќер – тоа е голема забрана.“
Средства за плакнење на устата со алкохол
Едно нешто што изненади многумина беше неговото предупредување за средствата за плакнење уста што содржат алкохол. Д-р Лондон тврди дека прекумерното убивање на бактериите во устата може да има неочекувани последици.
„Всушност, можете да го зголемите крвниот притисок едноставно со убивање на бактериите во устата“, рече тој.
Тој објаснува дека ова ја нарушува природната рамнотежа, а луѓето кои веќе имаат тенденција да имаат висок крвен притисок може да бидат особено чувствителни.
Производи од бело брашно
На неговиот список се вклучени и производи од бело брашно, како што се белиот леб и тестенините, бидејќи тие се рафинирана храна од која за време на преработката се отстранети голем дел од корисните влакна, железото и витамините од групата Б.
Наместо тоа, тој препорачува производи од цело зрно, бидејќи содржат хранливи материи кои се важни за срцето, регулирањето на шеќерот во крвта и целокупната енергетска стабилност во текот на денот.
Ултра-преработена храна
Конечно, тука се и ултра-преработените намирници, за кои д-р Лондон има едноставно правило кое стана вирално: „Колку подолг е рокот на траење, толку пократок е вашиот рок на траење“. Тој вели дека таквите намирници треба да се ограничат колку што е можно повеќе и ги советува луѓето почесто да избираат интегрални намирници – минимално преработени намирници со една состојка.
Покрај негативното влијание врз срцето, тој нè потсетува дека овој вид исхрана е поврзан и со зголемен ризик од други болести, вклучувајќи и некои форми на рак, како што е ракот на дебелото црево.
The post Отстранете ги овие 6 работи од исхраната ако сакате поздраво срце appeared first on Во Центар.
