Деменцијата е една од најстрашните болести што ја погодува постарата популација и водечка причина за смрт во Велика Британија, одземајќи повеќе од 76.000 животи во 2023 година. Сепак, експертите нагласуваат дека повеќе од една третина од случаите би можеле да се спречат со едноставни промени во животниот стил, пишува Express.co.uk.
Идентификувани се 14 клучни фактори на ризик
Во сеопфатниот извештај на Комисијата Лансет за деменција за 2024 година се наведени 14 фактори кои значително го зголемуваат ризикот од болеста. По анализата на бројни претходни студии за здравјето на мозокот, експертите додадоа два нови фактори на листата – нетретирано губење на видот и висок холестерол.
Целосниот список на фактори на ризик вклучува: ниско ниво на рано образование, социјална изолација, загадување на воздухот, трауматска повреда на мозокот, губење на слухот, депресија, висок крвен притисок, дијабетес, дебелина, физичка неактивност, пушење, прекумерна консумација на алкохол, некорегирано губење на видот и висок холестерол.
Како да се намали ризикот?
Една од најважните промени е во физичката активност. Националната здравствена служба на Велика Британија препорачува возрасните на возраст од 19 до 64 години да прават најмалку 150 минути активност со умерен интензитет неделно, како што е брзо одење, или 75 минути активност со силен интензитет, како што се трчање или пливање. Покрај тоа, се препорачува и тренинг за сила што ги опфаќа главните мускулни групи најмалку двапати неделно.
Слични препораки важат и за лица над 65 години, на кои им се препорачува да бидат активни секој ден, дури и ако станува збор само за лесна активност, и да се стремат кон истите неделни цели доколку нивното здравје дозволува.
Покрај вежбањето, одржувањето на здрава тежина, откажувањето од пушење и избегнувањето на прекумерно внесување алкохол, исто така, придонесуваат за намалување на ризикот. Исто така, клучно е редовно да го следите вашето здравје, особено високиот холестерол и крвниот притисок. Нормалниот крвен притисок се смета за вредност помеѓу 90/60 mmHg и 120/80 mmHg.
Важноста на социјалните врски
Се смета дека социјалната поврзаност игра клучна улога во зачувувањето на когнитивните функции во староста. Според Здружението за Алцхајмерова болест, социјалната изолација може да го зголеми ризикот од деменција за дури 60 проценти. Членството во социјални клубови, групи или посетувањето часови може да им помогне на луѓето да останат поврзани и ментално активни.
Факторите на ризик не се гаранција за болест
Сепак, „Alzheimer’s Research UK“ предупредува дека е важно да се напомене дека поединечните случаи на деменција не можат едноставно да се припишат само на начинот на живот. На нивната веб-страница се наведува: „Исто како што сите сме под влијание на гените со кои сме родени и животот што го водиме, нашите шанси за развој на деменција се под влијание на обете. И не постои сигурен начин да се спречи тоа.“
Тие заклучуваат со појаснување: „Ова истражување сугерира дека деменцијата е почеста кај луѓето кои имаат еден или повеќе од овие фактори на ризик.“
The post Повеќе од една третина од случаите на деменција можат да се спречат appeared first on Во Центар.
