Имунитетот е способност на организмот да дава отпор на болести со идентификација и уништување на туѓи супстанци или организми. Добро е што сами можеме да влијаеме на зајакнување на нашиот имунолошки систем.
Во тој поглед, вообичаените препораки вклучуваат
1. Прошетки на свеж воздух – загадениот воздух може да го намали имунитетот.
2. Намалување на стресот – секојдневниот, долготраен стрес предизвикува опаѓање на имунитетот.
3. Зголемена сексуална активност – според некои истражувања, луѓето кои имаат сексуални односи барем еднаш или двапати неделно, произведуваат за 30% повеќе имуноглобулин во споредба со другите луѓе.
4. Доволно сон – сон од најмалку седум часа дневно обезбедува поголем имунитет.
5. Дружење – според некои истражувања, луѓето со цврсти пријателства имаат подобар имунитет од самците.
6. Помалку шеќер во исхраната – храната богата со шеќер го зголемува нивото на инсулин, а тој влијае врз хормоните кои се поврзани со имунолошкиот систем.
Што се однесува до исхраната, добро е почесто да ги внесувате следниве намирници:
