Познатиот кардиохирург живеел 104 години со бистар ум и здраво срце, а посебно внимание обрнувал на исхраната и секојдневното вежбање.
Дознајте кои три намирници му помогнале на познатиот кардиохирург да остане витален , независен и ментално остар дури и во подоцнежните години.
Приказната за човек кој доживеал 104 години, а во исто време зачувал бистар ум, енергија и независност, е поттикнувачка на размислување. Не станува збор само за тоа колку долго живееме, туку и за тоа како живееме. Многумина живеат до длабока старост , но малкумина остануваат активни, подвижни и независни речиси до крајот на својот живот.
Еден таков човек бил познатиот кардиохирург Елсверт Верхам . На 99 години, тој сè уште возел автомобил, работел во градината, поставувал огради и се качувал по скали секој ден.
Како човек кој со децении го проучувал човечкото срце, тој дошол до едноставен заклучок – начинот на исхрана има огромно влијание врз здравјето и долговечноста .
Пет факти за неговиот животен стил
Тој забележал дека крвните садови на многу вегетаријанци остануваат зачувани дури и во подоцнежните години.
По педесеттата година, тој ги елиминирал месото и млечните производи од исхраната и тврдел дека се чувствува одлично.
Тој го одржуваше нивото на холестерол околу 117 mg/dL, што е поврзано со многу низок ризик од срцеви заболувања.
Спиел помеѓу осум и девет часа, јадел двапати на ден и редовно пиел доволно течности.
Тој веруваше дека превенцијата е многу поважна од лекувањето на самата болест.
Што го одржа во живот?
Овесна каша
Верхам верувал дека овесната каша помага во одржувањето на здравјето на крвните садови. Влакната од овесот придонесуваат за регулирање на холестеролот и го поддржуваат здравјето на срцето . Овесната каша со бобинки и ленено семе беше еден од неговите омилени избори за појадок.
Цвекло
Цвеклото содржи бројни корисни растителни супстанции и антиоксиданси кои можат да придонесат за здравјето на крвните садови. Јадело варено, печено или свежо, најчесто во салати .
Лук
Лукот содржи соединенија кои можат поволно да влијаат на здравјето на срцето и крвните садови и да помогнат во заштитата на телото од оксидативен стрес . Тој често го користел како додаток во зеленчук, житарки и супи.
Што друго имаше на неговото мени?
Неговата исхрана се базирала на интегрални житарки, билни пијалоци, овошје, јаткасти плодови, зеленчук, мешунки и лиснат зеленчук. Повремено јадел риба, јајца и мали количини млечни производи.
Најчесто пиеше вода и природен сок од портокал, додека вечерните оброци беа ретки.
Цвеклото и лукот се храна богата со антиоксиданси кои можат да придонесат за здравјето на срцето, подобра циркулација и имунитет.
Како живеел тој?
Се будел околу пет часот наутро и си легнувал околу 21 часот. Вежбал секојдневно, многу одел и речиси секогаш ги избирал скалите наместо лифтот. Ги ценел односите со луѓето, но го ценел и времето поминато во осаменост. Им помагал на младите лекари со совети сè до својата 95-та година.
Неговото главно правило: Превенцијата е помоќна од скалпелот
Верем често велел:
– Ако вашиот холестерол е доволно низок, веројатно никогаш нема да ви треба операција на срце .
Тој верувал дека правилната исхрана може да спречи многу здравствени проблеми што подоцна се обидуваме да ги решиме со лекови или операција. Затоа не чекал на првите симптоми на болеста, туку секојдневно инвестирал во своето здравје.
Ако можеше да вози автомобил, да се грижи за градината и да постави ограда на 99 години, можеби навистина можеме да научиме нешто вредно од неговиот животен стил.
The post Познат хирург зачувал бистар ум и здраво срце до 104-годишна возраст: Овие три намирници се клучни за неговата долговечност appeared first on Во Центар.
Пронајдете не на следниве мрежи:
