Кога се обидуваме да изгубиме маснотии на стомакот, честопати се фокусираме на вежбање, но хормоните на стрес, особено кортизолот, исто така играат улога. Овој хормон се зголемува кога телото доживува стрес, вклучувајќи ненадејни скокови и падови на шеќерот во крвта. Ако нивоата на кортизол се високи долго време, телото може да почне да складира маснотии во пределот на стомакот и да ги разградува мускулите за енергија. Д-р Роберто Валедор предупредува дека некои популарни пијалоци можат да придонесат за овој проблем и да го отежнат губењето тежина. Еве за што предупредува тој.
Ладен чај
Ладниот чај често се рекламира како поздрава алтернатива на газираните пијалоци, но многу верзии содржат големи количини шеќер. Д-р Валедор истакнува дека самиот чај може да биде здрав бидејќи содржи антиоксиданси и Л-теанин, кои можат да помогнат во стабилизирањето на нивоата на кортизол, но високата содржина на шеќер во засладените верзии ги поништува овие придобивки, пишува SheFinds.
Енергетски пијалоци
Д-р Валедор предупредува дека енергетските пијалоци се особено проблематични за телото кое поминува низ хормонални промени. Според него, еден просечен енергетски пијалок содржи околу 27 грама шеќер и 80 милиграми кофеин.
Комбинацијата од кофеин и шеќер може да ги зголеми нивоата на кортизол бидејќи кофеинот директно го стимулира неговото лачење, а шеќерот дополнително го засилува овој ефект. Покрај тоа, некои енергетски пијалоци содржат и други стимуланси како што се таурин и гуарана, кои можат дополнително да го стимулираат нервниот систем.
Овошни сокови и смутија
Овошните сокови и смутијата често се сметаат за здрава опција бидејќи се направени од овошје, но д-р Валедор забележува дека дури и 100-процентниот сок од портокал содржи околу 26 грама шеќер по чаша.
Проблемот е што соковите немаат влакна што го забавуваат варењето на шеќерот, како што има целото овошје. Поради ова, шеќерот брзо влегува во крвотокот, а нивото на шеќер во крвта може да се зголеми речиси исто како по консумирање газиран пијалок.
Газирани пијалоци
Газираните пијалоци се еден од најбрзите начини за зголемување на шеќерот во крвта. Д-р Валедор објаснува дека овие пијалоци содржат шеќер во форма на сируп од пченка со висока содржина на фруктоза. Овој шеќер се апсорбира многу брзо од телото, предизвикувајќи ненадеен скок, а потоа и пад на шеќерот во крвта. Токму овие повторени капки го стимулираат зголеменото лачење на кортизол, што со текот на времето може да придонесе за акумулација на маснотии во абдоминалната област.
The post Сакате да ги изгубите маснотиите на стомакот? Престанете да ги пиете овие четири вида пијалоци appeared first on Во Центар.
