Калциумот е еден од најважните минерали во човечкото тело, особено поради неговата улога во градењето на силни коски и заби. Исто така, учествува во бројни други функции во телото, вклучувајќи го правилното функционирање на мускулите, нервите и одржувањето на здраво срце.
Имено, најважниот период е детството и адолесценцијата, кога телото расте најбрзо. Во овој период, доволниот внес на калциум може да обезбеди солидна основа за подоцнежниот живот и да го намали ризикот од губење на коскената маса во зрелоста.
Особено внимание треба да се посвети на внесувањето калциум кај бебињата и малите деца, бидејќи недостатокот на овој минерал, во комбинација со недостатокот на витамин Д, може да доведе до проблеми со развојот на коските. Една состојба што може да се појави во вакви случаи е рахитис, кој влијае на омекнувањето на коските и нивниот неправилен развој.
Дневните потреби за калциум варираат во зависност од возраста. Бебињата до шест месеци го добиваат калциумот од мајчиното млеко или адаптирано млеко, а препорачаниот внес е околу 200 милиграми дневно. Помеѓу седум и дванаесет месеци, потребата се зголемува на околу 260 милиграми дневно.
За деца на возраст од една до три години, препорачаниот внес е околу 700 милиграми дневно, додека на децата на возраст од четири до осум години им се потребни околу 1.000 милиграми калциум дневно. На оваа возраст, доволен внес најчесто се постигнува преку неколку порции млечни производи, но и друга храна што го содржи овој минерал.
Правилната и избалансирана исхрана од рана возраст игра клучна улога во развојот на здрав организам и силни коски, кои се основа за добро здравје во подоцнежниот живот.
The post Совети за родители: Еве зошто калциумот е важен во исхраната на детето appeared first on Во Центар.
