Терапевт појаснува: На овие начини може да избегнете караница со партнерот

Конфликтите меѓу партнерите најчесто започнуваат со разговори кои, доколку не се препознаат и смират на време, можат да ескалираат во сериозни расправии.
Експертите предупредуваат дека е клучно навреме да се препознаат знаците на ескалација и да се реагира на начин што ќе ја одржи срдечноста во комуникацијата.
Советот на терапевтот да останат смирени и нежни кога тензиите се зголемуваат е сè почеста препорака за паровите кои сакаат да го подобрат начинот на кој комуницираат едни со други. Кога разговорот станува тежок, кога некој го крева гласот, се повлекува или покажува непријатност со невербални знаци како што се превртување со очите или напуштање на просторијата, важно е да се препознае дека тензијата во разговорот е преголема.
„Целта не е да се олади врската и да се создаде дистанца, туку да се врати меѓусебното разбирање и топлина во разговорот“, објасни терапевтката Елизабет Ерншо за „Psychology Today“.
Еден корисен начин да се постигне ова е да се користат техники на усогласување. Ова се свесни гестови со кои партнерите покажуваат дека зачувувањето на врската им е поважно отколку победувањето на расправијата.
Техниките за воспоставување хармонија вклучуваат извинување и преземање одговорност, барање уште еден обид, покажување нежност, користење хумор и барање пауза со јасно изразена желба разговорот да се продолжи со посмирен тон по кратката пауза.
Сепак, експертите објаснуваат дека за успех не е доволно само да се понудат техники за воспоставување хармонија, туку е важно и да се прифатат. Прифаќањето извинување, можноста повторно да се обидете или прифаќањето гест на нежност се подеднакво важни чекори во одржувањето на срдечноста во комуникацијата.
Паровите кои учат да препознаваат кога разговорот станува напнат и кои свесно користат методи за смирување на конфликти, не само што можат да спречат поголеми конфликти, туку можат и да ја зајакнат меѓусебната доверба и блискост. Овие вештини можат да се развијат без формална терапија, а првиот чекор е да се остане смирен кога работите ќе се напнат.

Пронајдете не на следниве мрежи: