Летната жештина, потењето и недостатокот на минерали се главните виновници за болните грчеви, но правилното истегнување и брзата масажа ќе го опуштат мускулот и ќе го запрат грчењето без разлика дали сте во кревет или во вода.
Ако сте забележале дека често добивате грчеви во нозете, не грижете се, бидејќи овој проблем е многу почест во лето.
Грчевите, како што објаснуваат физиотерапевтите, се јавуваат поради дехидрација, губење на електролити поради потење, долго седење , а со тоа и поради лоша артериска или венска циркулација.
Грчењето проследено со болка трае неколку минути и често е знак на недостаток на магнезиум , калиум и калциум во телото.
Може да ви се случи додека се движите, додека пливате, па дури и додека спиете.
Мускулните спазми се јавуваат при ненадејно истегнување на стапалото, особено за време на пливање, бидејќи стапалото е речиси постојано под стрес поради притисокот на водата.
Кога ќе ја стегне ногата
Ако се појави грч во стапалото, т.е. со прстите, подигнете ги со раката и повлечете ги кон себе.
Кога болката ќе почне да се смирува, повлечете го целото стапало кон вас, бидејќи тоа ќе ги истегне мускулите кои биле зафатени од спазмот.
Додека седите, исправете ја ногата и истегнете го стапалото кон колената. Можете да ставите крпа преку стапалото и нежно да ги повлечете двата краја кон коленото. Сигурно ќе ви биде полесно.
Болката е најинтензивна во телето.
Грчењето на листовите е непријатно и болно. Кога ќе ви се случи ова, повлечете го стапалото на грчевитата нога кон вас со раката, а во исто време свиткајте го коленото и подигнете го од подот.
Вака се истегнуваат мускулните влакна во листовите.
Ако ве разбуди грч во листовите во текот на ноќта, турнете го табанот од ѕидот или креветот. Важно е што поскоро да ги издолжите мускулните влакна.
После тоа, истегнете ја целата нога и во таа положба почекајте грчот целосно да се смири.
Опасно при пливање
Ако добиете грч додека пливате, не паничете, останете на површина и обидете се да го масирате мускулот што ве грчи.
Важно е да се свртите на грб и ако грчот продолжи, повикајте помош.
Никогаш не влегувајте во вода одеднаш, бидејќи температурната разлика обично доведува до мускулни грчеви.
Оние кои се на протеинска диета се засегнати.
Студиите покажаа дека оние кои следат диета со протеини почесто имаат проблеми со мускулни грчеви.
Нутриционистите забележуваат дека дури и со посебни диети, треба да земаат минерали кои ги зајакнуваат мускулите и коските, особено магнезиум и калциум.
The post Трик од 3 секунди што ги прекинува грчевите во нозете: Не трпете пеколна болка appeared first on Во Центар.
