Урамнотежената исхрана е основа на здравјето на срцето, а една исклучително прифатлива храна би можела многу да помогне во тоа. Тоа е цвеклото.
Брзото темпо на живот може да го оптовари срцето , а балансирањето помеѓу деловните и семејните обврски често остава последици. Како што старееме, важноста на физичката активност и здравата исхрана станува сè поголема, пишува Express.co.uk.
Храна што го штити срцето
Британскиот институт за истражување на срцето го истакнува цвеклото како одлична храна за здравјето на срцето, кое може да се најде во продавниците таму за само 78 пени. Цвеклото , препознатливо по својот земјен вкус и светла боја, е богато со клучни витамини, минерали и растителни соединенија, од кои многу имаат лековити својства.
Што вели професијата?
Институтот за истражување на срцето вели: „Цвеклото станува сè попопуларно, особено кога станува збор за спортски перформанси. Бидејќи е богато со нитрати, цвеклото и неговиот сок се изучуваат за можни ефекти врз издржливоста за време на вежбање. Истражувањата сè уште не дошле до дефинитивен заклучок – некои студии покажуваат подобрени перформанси, додека други не покажуваат никаков ефект.“
Нутриционистите додаваат дека целата цвекло е одличен извор на диететски влакна, витамини и антиоксиданси, а нивната жива боја може да ги разубави дури и наједноставните јадења. Според истражувањето на кое се повикува Британската фондација за срце, редовното пиење сок од цвекло може да ги намали знаците на воспаление во крвните садови, чест проблем кај луѓето со коронарна срцева болест.
Како да го вклучите во вашата исхрана?
За сите оние кои се прашуваат како да го јадат, Институтот наведува дека цвеклото е одлично печено, варено, како додаток во салати или во смути. Веб-страницата на BBC Good Food предлага кари од цвекло и тиква, чие подготвување трае само 30 минути. Друга опција е салата од цвекло, црвен портокал и анасон, која може да биде совршен додаток на ручек.
За рецептите со цвекло, писателот Џулиус Робертс вели: „Добро е да се јаде нешто свежо, живописно и шарено. Цвеклото е зеленчук кој едноставно зрачи со здравје и виталност – богато, земјено и полно со вкус, едноставно чувствувате колку е добро.“ Ако сакате да ја збогатите вашата исхрана со здрава храна, цвеклото е едноставен и ефикасен почеток.
The post Храна вредна само неколку денари а го штити срцето: Експертите тврдат дека е вистинско чудо за здравјето appeared first on Во Центар.
