Хормоналните промени се природен дел од стареењето, но храната што ја јадеме секој ден може или да ја поддржи оваа транзиција или дополнително да ги влоши симптомите како што се зголемување на телесната тежина, замор и промени во расположението. Како што жените влегуваат во менопауза по 40-годишна возраст, промените во чувствителноста на естроген, прогестерон и инсулин можат да го направат телото почувствително на одредени видови храна, особено оние што го зголемуваат шеќерот во крвта, го поттикнуваат воспалението или го нарушуваат метаболизмот.
Според експертите за исхрана, ова се видовите храна и пијалоци што можат дополнително да го нарушат хормоналниот баланс и да го отежнат одржувањето на телесната тежина.
Алкохол
Алкохолот може да се меша во клучните процеси на регулирање на хормоните, особено како што телото старее и метаболизмот се забавува. Според диететичарот Тејлор Столт, алкохолот негативно влијае на речиси сите хормони во телото.
„Се меша со црниот дроб, кој игра клучна улога во метаболизмот на естрогенот, што може да доведе до нерамнотежи како што е доминацијата на естрогенот“, изјави таа за SheFinds, додавајќи дека алкохолот, исто така, ги намалува нивоата на прогестерон, ги зголемува нивоата на тестостерон и ја ослабува функцијата на надбубрежните жлезди, што може да го влоши заморот, промените во расположението и зголемувањето на телесната тежина.
Преработено месо
Преработеното месо како колбаси, хот-догови и деликатесни меса се меѓу најлошите избори за хормонално здравје. Нивната честа консумација може да ги зголеми нивоата на естроген и да ги наруши хормоните, поради што е особено важно да се биде внимателен за време на менопаузата.
„Овие намирници можат да ги влошат симптомите на менопауза со зголемување на нивото на воспаление во телото“, истакнува лекарот д-р Мајкл Лахеј, додавајќи дека дополнителниот натриум само ја влошува веќе вообичаената надуеност.
Слатки и засладени пијалоци
Слатките и газираните пијалоци се богати со фруктоза, што може да предизвика скокови и падови на шеќерот во крвта. Овој ефект може да ги наруши хормоните и дополнително да ги влоши промените во расположението и заморот.
„Газираните пијалоци и слатките можат да предизвикаат раздразливост и прекумерен замор, кои се особено забележливи за време на менопаузата“, предупредува д-р Лахеј.
Рафинирани јаглехидрати
Белиот леб, печивата и другите рафинирани јаглехидрати може да изгледаат примамливо, но за време на менопаузата тие често прават повеќе штета отколку корист. Според д-р Лахеј, „рафинираните јаглехидрати ја зголемуваат телесната тежина и нивото на инсулин, што го отежнува губењето тежина“. Тие исто така можат да ги влошат промените во расположението и да ве остават да се чувствувате исцрпено.
The post Четири намирници го влошуваат хормоналниот дисбаланс по 40-тата година appeared first on Во Центар.
