Доколку некогаш сте се загрижиле за здравјето на вашето срце или дигестивниот систем, време е да обрнете внимание на вашите бубрези – пар органи кои работат неуморно за да одржат рамнотежа во телото. Редовното пиење вода е клучно за спречување на оштетување на бубрезите, камења во бубрезите и инфекции на уринарниот тракт. Останувањето хидрирано го намалува оптоварувањето на вашите бубрези и помага да се спречат голем број проблеми.
„Бубрезите се ослободуваат од отпадните материи, го спречуваат губењето на корисни материи од телото, ја одржуваат pH рамнотежата, го активираат витаминот Д во употреблива форма и му помагаат на телото да создава црвени крвни зрнца“, објаснува диететичарката Мелани Бец за EatingWell.
Кога вашите бубрези се влошуваат, вашето целокупно здравје страда.
,,Се проценува дека повеќе од 37 милиони Американци имаат хронична бубрежна болест“, вели Џен Хернандез, регистриран диететичар специјализиран за здравје на бубрезите.
„Дури девет од 10 возрасни со оваа болест не знаат дека ја имаат бидејќи раните фази често се асимптоматски.“
Иако постојат многу начини за одржување на здравјето на бубрезите, лекарите се согласуваат дека добрата хидратација е една од најважните.
Намален проток на крв во бубрезите
Бубрезите филтрираат околу 200 литри крв секој ден, а водата е неопходна за нивниот непречен проток. Кога нивото на хидратација се намалува, крвта станува поконцентрирана со отпадни продукти, а помалку крв поминува низ бубрезите.
„Бубрезите реагираат на ова со обид да заштедат што е можно повеќе вода, што значи дека ја концентрираат урината и работат понапорно за да одржат рамнотежа“, вели Хернандез.
Ако бубрезите не можат ефикасно да го филтрираат отпадот, може да се појави акутна повреда на бубрезите, што понекогаш може да предизвика трајно оштетување. Иако секој може да доживее оштетување на бубрезите од дехидрација, „ризикот од акутна повреда на бубрезите од дехидрација е поголем кај луѓето кои редовно земаат НСАИЛ“, вели д-р Тим Пфледерер.
Може да се формираат бубрежни камења.
Секој што ја искусил болката од камења во бубрезите веројатно ќе направи сè што може за да ги избегне во иднина. Минералите и солите во урината можат да се комбинираат и да формираат тврди грутки, со големина од зрно песок, па сè до, во ретки случаи, топка за голф.
,,Кога урината станува многу концентрирана, минералите како калциум и оксалат полесно кристализираат и формираат камења“, вели Хернандез.
Доколку вие или вашето семејство имате историја на камења во бубрезите, Пфледерер препорачува пиење многу вода за да се спречи нивното формирање. Пиењето најмалку 2,5 литри вода дневно може да помогне со тоа што урината и минералите што ги формираат камењата ќе бидат разредени.
Зголемен ризик од уринарни инфекции
Жените од сите возрасти и постарите лица се изложени на зголемен ризик од развој на инфекции на уринарниот тракт. Тие се јавуваат кога бактериите прераснуваат во слузницата на уринарниот тракт и доколку не се лекуваат, можат да доведат до компликации со бубрезите. Иако дехидрацијата не е директна причина, таа може да ја зголеми веројатноста за нивна појава.
„Кога се намалува излезот на урина поради дехидрација, бактериите имаат повеќе време да се закачат на слузницата на уринарниот тракт и да се размножуваат, зголемувајќи го ризикот од инфекција што може да го загрози ткивото на бубрезите“, вели Пфледерер.
Повеќето инфекции на уринарниот тракт лесно се лекуваат со антибиотици, но честите инфекции можат да го зголемат ризикот од идни компликации.
,,Многумина не знаат дека хроничните, повторувачки уринарни инфекции можат да предизвикаат трајно воспаление и лузни на бубрезите со текот на времето, што може да придонесе за развој или прогресија на ХББ“, додава Хернандез.
Совети за останување хидрирани
Пиењето вода звучи едноставно, но може да биде предизвик за многу луѓе. За да останете хидрирани и да ги одржите вашите бубрези здрави, обидете се со некои од овие стратегии:
Внесувајте течности: Иако пијалоците го сочинуваат најголемиот дел од внесот на течности, околу 20% доаѓаат од храна. Свежото овошје и зеленчук како лубеница, зелена салата, краставици и јагоди можат да содржат до 90% вода.
Подобрете го видот: Ако ви е тешко да пиете обична вода, збогатете ја со свежо овошје, зеленчук и билки или користете капки и прашоци за да ја зачинете водата.
Прилагодете го внесот на вода според времето и активноста: Количината на вода што ви е потребна во ладен, неактивен ден е значително различна од количината што ви е потребна во топол, активен ден. Ако губите течности преку потење или болест, не заборавајте да ги надополните.
Држете ја водата при рака: Најлесниот начин да го зголемите внесот на течности е секогаш да имате шише со вода во близина. Стекнете навика да носите шише за повеќекратна употреба за да ја контролирате жедта.
The post Што се случува со вашите бубрези кога сте дехидрирани? appeared first on Во Центар.
Пронајдете не на следниве мрежи:
