Некои луѓе прескокнуваат оброци затоа што немаат многу време. Други го прават тоа намерно, надевајќи се дека ќе ослабат или ќе го подобрат своето здравје со подобрување на работи како што е контролата на шеќерот во крвта.
Но, како прескокнувањето оброци всушност влијае на вашиот шеќер во крвта? Како што истакнува „Health“, некои истражувања сугерираат дека намерното постење може да биде корисно, но генерално, прескокнувањето оброци, особено појадокот, може негативно да влијае на контролата на шеќерот во крвта.
Прескокнувањето на појадокот може да му го отежни на телото регулирањето на шеќерот во крвта во текот на денот. На пример, една студија од 2019 година кај здрави млади мажи покажа дека прескокнувањето на појадокот резултирало со значително повисоки нивоа на шеќер во крвта по ручекот во споредба со времето кога се консумирал појадок.
Прескокнувањето на појадокот може да го наруши метаболизмот на гликозата и да предизвика абнормални флуктуации на шеќерот во крвта, а се покажа дека го зголемува ризикот од предијабетес и дијабетес тип 2.
Прескокнувањето на ручек или вечера, исто така, влијае на нивото на шеќер во крвта, но се чини дека нема толку значаен ефект како прескокнувањето на појадокот.
Прескокнување оброци наспроти намерно постење
Намерното постење е различно од прескокнувањето оброци бидејќи е структуриран режим што вклучува воздржување од внесување калории во одреден временски период. Кога се прави правилно, повремениот пост може да доведе до подобрување на шеќерот во крвта.
Користењето на режим на ран временски ограничен хранење (TRF), кој вклучува јадење во рамките на одреден временски период, а потоа постење во остатокот од денот, може да ги подобри нивоата на шеќер во крвта.
Иако некои студии покажуваат дека режимите на постење генерално можат да бидат поефикасни од стандардните диети за намалување на шеќерот во крвта, други студии покажаа дека стандардните диети се подеднакво ефикасни.
Потребни се повеќе истражувања за да се разбере како различните режими на постење влијаат врз нивото на шеќер во крвта и контролата на гликемијата.
Што да се прави наместо тоа
Доколку сте загрижени за контролата на шеќерот во крвта, најдобро е да разговарате со вашиот лекар за да развие план за лекување врз основа на вашите специфични потреби. Иако повременото прескокнување оброци нема значително да влијае на шеќерот во крвта, најдобро е да се држите до постојан распоред на исхрана, доколку е можно, особено ако имате дијабетес.
The post Што се случува со шеќерот во крвта кога прескокнуваме оброк? appeared first on Во Центар.
