Сончевите денови не се гаранција дека телото има доволно витамин Д, а првите знаци на негов недостаток често се припишуваат на замор или секојдневен стрес.
Многумина веруваат дека сончевите денови автоматски значат доволни количини на витамин Д во телото.
Сепак, експертите предупредуваат дека дури и во текот на летото не е невообичаено да биде недостасен, а првите знаци честопати остануваат незабележани или се припишуваат на замор и секојдневен стрес.
Зошто недостатокот на витамин Д се јавува и во лето?
Иако витаминот Д се создава под влијание на сончевата светлина, на овој процес влијаат бројни фактори. Подолгиот престој во затворен простор, редовната употреба на креми со заштитен фактор, облеката што го покрива поголемиот дел од телото, годините на живот и индивидуалните карактеристики на организмот можат да го намалат неговото производство.
Витаминот Д игра важна улога во зачувувањето на здравјето на коските и мускулите, правилното функционирање на имунолошкиот систем и искористувањето на калциумот, па затоа неговиот недостаток може да влијае на општата состојба на организмот.
1. Замор што не исчезнува
Ако се будите без енергија, се чувствувате исцрпено во текот на денот или ви е напорно дури и да ги извршувате наједноставните задачи, една од можните причини може да биде ниското ниво на витамин Д.
Секако, хроничниот замор може да има различни причини, но истражувањата покажуваат дека често се јавува кај луѓе со изразен недостаток на овој витамин.
2. Болка во мускулите и коските
Необјаснета болка во грбот, коските или мускулите, како и чувство на слабост за време на физичка активност, може да бидат знак дека на телото му недостасува витамин Д.
Бидејќи овој витамин е важен за правилна апсорпција на калциум и зачувување на коскената маса, неговиот недостаток може да придонесе за болка, грчеви и мускулна слабост.
3. Лошо расположение и недостаток на мотивација
Витаминот Д не е важен само за физичкото здравје. Некои студии укажуваат на поврзаност на неговиот недостаток со промени во расположението, пад на концентрацијата и чувство на летаргија.
Ако дури и во текот на летото се чувствувате исцрпено, без енергија и мотивација, а за тоа нема очигледна причина, вреди да се консултирате со лекар.
Како се утврдува недостаток?
Единствениот сигурен начин да откриете дали ви недостасува витамин Д е крвна слика. Симптомите честопати не се доволно специфични, па затоа недостатокот се открива дури по лабораториски наоди.
Експертите советуваат да не земате додатоци во исхраната сами , особено во високи дози, туку само по препорака на лекар.
Кој е изложен на поголем ризик?
Недостатокот на витамин Д се јавува почесто кај луѓе кои ретко престојуваат на сонце, постари лица, луѓе со одредени хронични заболувања кои влијаат на апсорпцијата на хранливи материи, како и кај оние чија исхрана не содржи доволно храна богата со овој витамин.
Летото може да придонесе за создавање на витамин Д, но тоа не е гаранција дека неговите вредности во телото се оптимални. Доколку забележите постојан замор, болка или промени во расположението, разговарајте со вашиот лекар и, доколку е потребно, проверете го нивото на витамин Д со крвна слика.
The post 3 знаци дека ви недостасува витамин Д дури и во лето: Многумина ги игнорираат додека не биде предоцна appeared first on Во Центар.
