Срцевите заболувања се водечка причина за смрт во светот. Иако многумина се свесни дека исхраната и стресот играат голема улога, еден лекар тврди дека дури 90 проценти од срцевите удари можат да бидат поврзани со една утринска навика што нема никаква врска со храната.
д-р Сана Садоксаи, која ја следат повеќе од 42.000 луѓе на TikTok, во неодамнешно видео објасни како утринската рутина може драстично да го зголеми ризикот од срцев удар.
„Вистинската опасност започнува во моментот кога ќе се разбудите и ќе останете мирни“, рече таа.
„Повеќето луѓе стануваат од кревет преку телефон, потоа седнуваат, а потоа брзаат надвор, држејќи го телото во состојба на ниска активност и високо воспаление. Оваа навика тајно го забрзува инсулинскиот отпор, акумулацијата на маснотии на стомакот, високиот крвен притисок, тивкото воспаление и метаболичката дисфункција, што драматично го зголемува ризикот од рани срцеви удари, особено ако имате прекумерна тежина или сте дебели.“
Спасување за само неколку минути
Докторката истакнува дека решението е изненадувачки едноставно и не бара многу време.
„Само пет до седум минути утринско движење – брзо одење, истегнување, вежби за дишење – ја стимулира циркулацијата, го активира метаболизмот, го стабилизира нивото на шеќер и го штити вашето срце повеќе отколку што луѓето сфаќаат. Вашата тежина, вашиот метаболизам и вашето срце се длабоко поврзани, игнорирањето на оваа утринска навика е тивка закана. Промената е спас“, рече таа.
Таа, исто така, предупреди за раните метаболички знаци што не треба да ги игнорирате: „Ако се борите со дебелина, тврдоглави стомачни масти, отежнато дишење, дијабетес или замор, ова се рани метаболички предупредувачки знаци што не треба да ги игнорирате. Преземете контрола пред да стане ризик за срцето!!“
Како да препознаете срцев удар?
Срцев удар, познат и како миокарден инфаркт, се јавува кога дотокот на крв во срцето е ненадејно блокиран, најчесто од згрутчување на крвта. Иако болката во градите е најчестиот симптом, кој може да се почувствува како притисок, тежина или стегање, постојат и други предупредувачки знаци. Тие вклучуваат болка што се шири на други делови од телото, како што се левата рака, но исто така и десната рака, вилицата, вратот, грбот и стомакот, чувство на вртоглавица, потење, отежнато дишење, гадење или повраќање, преголемо чувство на вознемиреност слично на напад на паника и кашлање или свирење во градите.
Доколку се сомневате дека некој доживува срцев удар, клучно е веднаш да се јавите на 911. На долг рок, ризикот од срцев удар може да се намали со промени во животниот стил. Лекарите препорачуваат откажување од пушење, одржување здрава тежина и јадење исхрана со малку маснотии и висока содржина на растителни влакна, која вклучува интегрални житарки и најмалку пет порции овошје и зеленчук дневно. Исто така, се препорачуваат најмалку 150 минути аеробни вежби со умерен интензитет неделно.
The post 90% од срцевите удари се поврзани со една утринска навика appeared first on Во Центар.
