Несоницата е проблем кој погодува многу луѓе, но навистина знае да биде фрустрирачки доколку не можете да заспиете и постојано ја вртите главата од една на друга страна…Др. Андреј Вејл мисли дека пронашол решение за овој проблем. Тој измислил една едноставна техника која ќе ви помогне да заспиете само за 1 минута.
Еве што треба да направите…
1.Длабоко вдишете 4 секунди
2.Задржете го воздухот 7 секунди
3.Полека издишете 8 секунди
4.Повторете го ова 3 пати
5.После ова треба да се почувствувате неверојатно поспани
Како функционира ова?
Осум секунди задржување на воздухот е важен дел бидејќи овозможува оксигенот кој ги наполнил градите со длабокото дишење, да циркулира. Го опушта телото, а фокусирањето на дишењето ве ослободува од стресот и фрустрациите. Др. Андреј Вејл мисли дека пронашол решение за овој проблем. Тој измислил една едноставна техника која ќе ви помогне да заспиете само за 1 минута.
