Летото е период кога мора многу да внимаваме на кожата и косата и да се грижиме за нив малку повеќе од вообичаено. Покрај тоа што треба да ги заштитиме надворешно, секогаш прво мора да се погрижиме за внатрешното здравје за грижата да биде комплетна.
Кога е во прашање нега на кожата, многумина ќе кажат дека ние сме она што го јадеме, па се чини дека тоа е и повеќе од вистина.
Познати нутриционисти советуваат што да консумирате за кожата да ви биде супер сјајна и во летниот период.
Јогурт (за кожа склона кон акни)
Јогуртот има големо влијание на акните и сите останати воспалителни појави на лицето. Ферментираните млечни производи како кефирот и грчкиот јогурт се едноставен начин за урамнотежување на бактериите во цревата бидејќи се богати со пробиотици. Јадете ги редовно за да избегнете претерано потење во текот на летото.
Авокадо (за воспалена кожа)
Во оваа намирница се наоѓаат голем број на здрави масти, витамин Ц и Е и каротеноиди кои помагаат при намалување на воспалителните процеси, а и целосно ја подобруваат кожата.
Краставици (за сува кожа)
Краставиците се одлични поради високата содржина на вода, но и корисните влакна кои помагаат при отстранувањето на токсините. Доколку редовно ја консумирате оваа намирница, можете да се збогувате со подочниците и подуваноста во утринските часови. Краставиците исто така содржат витамин Ц кој дополнително помага во обнова на вашата кожа давајќи и супер изглед.
Куркума (ако имате подочници)
Овој зачин го намалува воспалението, ја зголемува еластичноста на кожата и може да се користи во секое јадење.
Глуварче (ако имате подочници)
За да ги отстраните темните кругови околу очите, во своите оброци додадете листови од глуварче. Тоа е богато со витамин К, познат како состојка која ја подобрува циркулацијата на крвта.
Алое вера (ако имате иритирана кожа)
Алое верата е од исклучителна помош кога кожата ќе се воспали од претерано изложување на сонце. Ќе го ублажи црвенилото, ќе го смири воспалението и ќе ја навлажни кожата. Одберете сок од алое вера без шеќер кој ќе ја подобри ситуацијата на целиот ваш организам.
Тиквици (ако имате изразени брчки)
Тие се богати со влакна, содржат многу витамин Ц кој е одличен за целокупната состојба на организмот.
