Торти, мисирка, руска, варено вино и други специјалитети го прават секој празничен период уште поароматичен и попривлечен, па често се случува последната недела од годината да јадеме повеќе од вообичаено, а на почетокот на новата година во теретаните да бараме членарина. Напорот вложен во подготовката на празничните деликатеси е тешко да се одолее, а да се биде дома, опкружени со разновидна (но често не премногу здрава) храна е вистински тест за нашиот карактер. Како да ја одржите тежината и здрав однос кон храната за време на празниците?
Одржување на рутина
Изобилството на храна што не опкружува за време на празниците се чини дека го менува вообичаениот континуум на простор и време, па појадокот, ручекот и вечерата се комбинираат во еден целодневен оброк. Но, иако овој период е посебен, нашите навики во исхраната не треба да се менуваат. Еднаков број оброци и разновидност која вклучува состојки кои не се јаглени хидрати се безбедна формула за да се избегне чувството на надуеност и почетен чекор за одржување на тежината. Јадењето салата или супа пред да одите на забава е исто така добар трик што ќе не спречи да ’брзаме’ кон грицките веднаш по пристигнувањето.
Порции
Кога станува збор за порциите, големината е важна. Празничниот оброк, како и обично, треба да содржи јаглехидрати, протеини, масти и витамини, но соодносот е важен. Нагласете ги протеините како посно месо, риба и јадете многу зеленчук, а намалете го внесот на масти кои не се кријат само во месото, туку и во разни колачи и филови.
Појадок!
Здравиот и урамнотежен појадок е совршен почеток на денот и ќе го спречи прејадувањето подоцна.
Пијалоци
Здравиците, варено вино и коктели можат да бидат забавен дел од празникот, но тие кријат шеќери, па затоа е важно да не претерувате и да пиете доволно вода.
Движење
Трепкачките светла, домашната топлина и мирисите во кујната може да не направат уште помрзеливи, но движењето е важно, затоа треба да стануваме од каучот или од масата секој час и да се движиме малку наоколу, а барем еднаш дневно да шетаме и да ги „правиме“ тие 10.000 чекори.
Нови традиции
Бидејќи старите традиции многу се вртат околу храната, крајно време е да започнеме нови. Божиќната прошетка, играњето друштвени игри, пеењето… можностите се бескрајни и сигурно ќе помогнат да се создадат убави и оригинални спомени.
