Прескокнете го појадокот, не опседнувајте се со одредена храна, слушајте го вашето тело и јадете кога ви се jaде, но во одредени часовиНаизменичниот пост не е диета, тоа е начин на исхрана. Ова значи дека не се менува она што го јадете, туку кога го јадете.За време на постот нема да го намалите бројот на калории што ги внесувате и ќе успеете да ја одржите мускулната маса, да ги изгубите мастите и непотребните килограми.Како? Тоа е една од наједноставните стратегии бидејќи бара мала промена во вашите секојдневни активности. За да разбереме како функционира наизменичното постење, прво мора да ја разбереме разликата помеѓу нахранетата состојба и состојбата на постот.Телото е во хранлива состојба кога ја вари и апсорбира храната. Обично, оваа состојба започнува кога ќе почнете да јадете и трае 3-5 часа додека телото ја вари и апсорбира храната што штотуку сте ја изеле.Кога сте во оваа состојба, на вашето тело му е многу тешко да согорува калории бидејќи нивото на инсулин е превисоко.По горенаведениот временски период, телото влегува во пост-дигестивна состојба, што е едноставно начин да се каже дека повеќе не ја варите храната. Оваа состојба трае 8-12 часа по последниот оброк и се нарекува пост.На телото му е полесно да согорува маснотии во постот бидејќи нивото на инсулин е ниско. За време на овој временски период, можете да добиете килограми и телесна маса која била недостижна за време на хранењето.Постот се практикува илјадници години. Го наоѓаме во секоја религија и култура. Лекарите долго време ги наметнуваат придобивките од јадењето од пладне до 8, и тоа не е само мода или маркетиншки трик.Табелите подолу објаснуваат три начини за следење на интермитентно постење. Можете да го следите секојдневно, избегнувајќи го појадокот и оброците да ги започнувате напладне и да ги завршувате во осум часот навечер.Во моментов, вие јадете во исто време секој ден. Тоа го бара и постојаниот пост, со единствена разлика што распоредот е фиксен и тоа полесно се постигнува.Според распоредот, зелените квадрати одредуваат кога можете да јадете, бежовите квадрати кога постите и испрекинати квадрати кога спиете (и постите).Режимот можете да го следите еднаш неделно, според табелата, каде што самите можете да го изберете најпогодниот ден.Или еден ден да и еден ден не, според табелата.Да резимираме, оваа диета едноставно бара да јадете од ручек до осум навечер.Прескокнете го појадокот, не опседнувајте се со одредена храна, слушајте го вашето тело и јадете кога ќе ви се допадне, но во одредени часови.Како резултат на тоа, ќе видите губење на тежината, телесна маса составена од повеќе мускули отколку маснотии и подолг живот, со помали шанси за рак, без оптоварување.
Пронајдете не на следниве мрежи:
