Есента е најтешкото време за слабеење бидејќи повеќето луѓе се препуштаат на сезонските деликатеси и не се грижат за калориите.
Сепак, пазарите се богати со разни видови храна кои, ако се комбинираат правилно, можат да имаат позитивен ефект врз вашата тежина.
Изберете го вистинското овошје и вклучете го во вашето дневно мени, и ослабете дури три килограми за седум дена.
ПРВ ДЕН
Појадок: парче пченкарен леб, 50 г сирење со ниска масленост, свежи пиперкиУжина: крушаРучек: чинија супа од тиква, две парчиња тостУжина: јаболкоВечера: 150 г печено пилешко, 200 г варена брокула и карфиол
ВТОР ДЕН
Појадок: три тости, намаз од сирење, две варени јајца, доматУжина: 30 г оревиРучек: 250 г шпагети со печен модар патлиџан и свежи доматиУжина: 150 г грозјеВечера: две варени, чаша млеко
ТРЕТ ДЕН
Појадок: 40 г мусли, чаша јогурт, бананаУжина: калинкаРучек: 250 г печени буковки, 150 г пире од компири, мала чинија салата од зелкаУжина: неколку печени костениВечера: чинија чорба од зелка, парче леб со семиња
ЧЕТВРТИ ДЕН
Појадок: сендвич од интегрален леб, две лажички млечен намаз, три парчиња шунка од мисирка, свежа пиперкаУжина: 150 г овошен јогуртРучек: два бургери направени од кељ, праз и соја, 150 г интегрален ориз со грашокУжина: јаболкоВечера: 250 г печена пастрмка, 100 г салата од компири
ПЕТТИ ДЕН
Појадок: 100 г пита од урда, чаша јогуртУжина: 30 г оревиРучек: сендвич од интегрален леб и 80 г тунаУжина: јаболкоВечера: омлет со пиперки – две јајца, пиперки, парче интегрален леб со семки
ШЕСТИ ДЕН
Појадок: парче интегрален леб со семки, лажичка маргарин, лажичка мармалад, чаша природен овошен сокУжина: крушаРучек: 100 г пржено телешко месо, салата од наут и сусамУжина: два портокалаВечера: 200 г печени печурки, тиквички, модар патлиџан, пиперки и домати, 100 г сирење со малку маснотии, парче интегрален леб
СЕДМИ ДЕН
Појадок: парче интегрален леб, лажичка намаз по ваш избор, чаша цеден сокУжина: 150 г грозјеРучек: чинија пилешка супа со тестенини, 150 г пилешки гради, 100 г варени компири, 200 г варен кељУжина: јаболкоВечера: 80 г урда, 30 г павлака, парче интегрален леб
Пронајдете не на следниве мрежи:
