Постојат шест намирници кои експертите ги сметаат за клучни за одржување на здравјето и младоста во текот на целиот живот.
Овие намирници обезбедуваат виталност и долговечност, а ако ги консумираме редовно, можат да ни помогнат да го „забавиме“ стареењето.
Зеленчук
Темнозелениот зеленчук, како што се кељот, брокулата, спанаќот и слаткиот компир, е богат со витамини, влакна и антиоксиданси. Помага во зачувувањето на когнитивните функции и здравјето на кожата, заштитувајќи ја од стареење и оштетување од сонцето.
Здрави масла
Кокосовото масло и екстра девственото маслиново масло се богати со здрави масти и антиоксиданси. Маслиновото масло, на пример, ја подобрува еластичноста на кожата и помага во спречувањето на брчките.
Мешунки
Гравот, леќата и наутот се богати со растителни влакна, протеини и витамини, и помагаат во одржувањето на здравјето на кожата и когнитивните функции. Тие содржат антиоксиданси кои го спречуваат стареењето и оштетувањето на клетките.
Јаткасти плодови и семиња
Бадемите, оревите и бразилските ореви се богати со омега-3 масни киселини, витамини и минерали. Тие помагаат во регенерацијата на кожата и спречуваат оштетување предизвикано од УВ зрачење.
Ферментирана храна
Јогуртот, киселата зелка и другата ферментирана храна имаат бројни здравствени придобивки, вклучувајќи ефекти против стареење, зајакнување на имунолошкиот систем и намалување на воспалението.
Овошје
Папајата и боровинките се богати со антиоксиданси, витамини и ензими кои помагаат во борбата против стареењето и оштетувањето на кожата предизвикано од стрес и УВ зрачење.
The post Диета против стареење: 6 намирници што ја подмладуваат вашата кожа, срце и мозок appeared first on Во Центар.
Пронајдете не на следниве мрежи:
