Прашањето за осаменоста е особено актуелно за време на празниците, а експертите предупредуваат дека многу луѓе дури и не се свесни за тоа.
– Сепак, жените имаат тенденција да преземаат повеќе одговорности поврзани со грижата за некого , без разлика дали се работи за деца или постари родители, а тоа може да доведе до чувство на изолација . Понекогаш на жените им е тешко да се грижат за себе затоа што се чувствуваат виновни или како да не го заслужуваат тоа. Тие често чувствуваат дека немаат време за дружење или не можат да најдат време за себе – вели Теа Галагер, професорка по психијатрија на NYU Langone Health, престижна болница на Универзитетот во Њујорк.
Кога сте осамени, имате тенденција полека да се дистанцирате од луѓето околу вас, велат експертите.
– Постојат многу начини на кои ова може да се случи, но премногу зафатеноста , престојот во сопствениот свет и заборавањето да се одговара на повици и пораки може да ја поттикне оваа динамика – објаснува д-р Бринен, а проф. Галагер истакнува дека фактот што независноста генерално се смета за добра работа за жените, исто така, не помага во ситуацијата .
– Во независноста, лесно е да се помисли: „Ќе се снајдам сама“, но ова често води до тоа жените да останат сами со чувство на осаменост. Ова е нешто што го слушам многу на терапијата и затоа секогаш им кажувам на моите пациенти дека барањето помош ако се чувствуваат сами е дел од нивниот терапевтски процес и „домашна задача“.
Суптилни знаци на осаменост
Искуството на осаменост кај секоја личност е различно, но постојат некои знаци што можат да укажуваат дека полека паѓате во оваа состојба или дека можеби веќе сте таму.
Самата помисла на социјализација е стресна
Социјализацијата бара напор, но навистина може да стане извор на вознемиреност ако долго време не сте биле во близина на други.
– Ако не сте опкружени со многу луѓе и самата помисла на повторно дружење е стресна за вас , може да се чувствувате осамено. Лесно е да помислите дека луѓето не го сакаат вашето друштво и дека не сте им интересни, што го прави дружењето уште потешко и стресно – вели д-р Бринен.
Не барај друштво од други.
Можно е полека да тонете во осаменост, а потоа да ви текне да се јавите некому, но вие избирате нешто друго, како на пример да го слушате вашиот омилен подкаст или да гледате серија.
– Можете ли да ги замислите тие моменти и да се запрашате: „Дали навистина сакав толку многу да го слушам тој подкаст или дружењето со другите бара премногу напор?“ – вели д-р Бринен.
Си велиш себеси дека си интроверт.
Како што вели проф. Галагер, интроверзноста не е исто што и осаменост. Луѓето си велат дека се интроверти и дека не им требаат пријатели, и на крајот завршуваат осамени затоа што всушност им требаат …
Како да си исклучен/а.
Осаменоста честопати носи со себе и други чувства. Ако чувствувате дека немате енергија , дека сте летаргични, раздразливи, немирни … имајте на ум дека ова се симптоми кои обично ја придружуваат осаменоста, објаснува Вилијам Чопик, професор по психологија на Универзитетот во Мичиген.
– Луѓето кои се чувствуваат необјасниво лошо или безволно можат да го подобрат расположението дружејќи се со блиски луѓе – додава проф. Чопик.
Не ги пополнуваш празнините
Природно е пријателите да се преселат или да ги променат своите хобија, но ако не ги пополните празнините со други пријатели или социјални активности , полека може да станете осамени, предупредува проф. Галагер.
Сакате да се поврзете со други, но не можете
Дружењето бара напор и може да изгледа застрашувачки ако не сте го правеле често. Ако чувствувате желба да се поврзете со другите, но во исто време не го правите тоа , можеби сте навистина осамени, вели д-р Бринен.
Што можеш да направиш?
Ако преоптовареноста со обврски ве спречува да комуницирате со пријателите, проф. Галагер предлага да направите сè што можете за да го направите дружењето приоритет и да го гледате како грижа за себе.
– Започнете со мали чекори. Може да биде порака до пријателка што не сте ја виделе подолго време и да ја прашате дали има време за кафе. Само краток разговор, не мора да го поминете целиот ден заедно – советува проф. Галагер, нагласувајќи дека напорот во дружењето се исплати бидејќи чувството на осаменост често е придружено со други проблеми со менталното здравје , а може да има и физички последици .
The post Многу жени не сфаќаат дека се осамени: Суптилни знаци кои предупредуваат на оваа состојба appeared first on Во Центар.
