Протеините се присутни насекаде во последниве години, од социјалните медиуми до теретаните, но нивната улога не е ограничена само на градење мускули или губење на тежина. Кардиолозите истакнуваат дека протеините можат да играат важна улога и во одржувањето на здравјето на срцето.
„Кога станува збор за одржување на силно срце, она што го ставаме на нашиот тањир е навистина важно“, вели кардиологот д-р Патрик Ки за Параде.
Тој предупредува дека протеинските грицки се сеприсутни, но нагласува: „Протеинските грицки се насекаде – чоколатца, шејкови, порции урда – но не се сите создадени еднакви“.
Кардиолозите се согласуваат дека јаткастите плодови се најдобрата ужина со висока содржина на протеини за здравјето на срцето, иако ова често не се совпаѓа со трендовите на социјалните медиуми.
,,Јаткастите плодови, како бадемите и оревите, се богати со омега-3 масни киселини, антиоксиданси и протеини“, вели кардиологот д-р Моханакришнан Сатјамурти.
Д-р Ченг-Хан Чен, исто така кардиолог, додава: „Јатките како бадеми, ореви и кикирики се одличен извор на протеини од растително потекло кои можат да бидат корисни за здравјето на срцето. Освен што содржат протеини, тие исто така содржат здрави мононезаситени масти, влакна и растителни стероли кои помагаат во контролата на телесната тежина и холестеролот.“
„Ако голем дел од вашите протеини доаѓа од црвено или преработено месо, тоа може да го зголеми крвниот притисок и холестеролот.“
Експертите нагласуваат дека квалитетот на протеините игра клучна улога во целокупното здравје.
,,Внесувањето квалитетни протеини помага во одржувањето на здрава телесна маса и обезбедува градежни блокови за мускулите“, истакнува лекарот д-р Ренато Аполито.
Д-р Ки предупредува дека протеините не треба да се гледаат изолирано: „Науката за исхрана се развива и се оддалечува од фокусот на поединечни хранливи материи и се става акцент на целокупните навики во исхраната.“ Д-р Чен, исто така, предупредува: „Ако голем дел од вашите протеини доаѓа од црвено или преработено месо, тоа може да го зголеми крвниот притисок и холестеролот, што го зголемува ризикот од срцеви заболувања.“
Кога станува збор за практични совети, кардиолозите советуваат претпазливост со популарните протеински чоколатца. „Не сум обожавател на повеќето протеински чоколатца – тие се високо преработени“, забележува д-р Аполито.
Д-р Ки додава: „Високиот внес на натриум е клучен фактор на ризик за висок крвен притисок, што го зголемува ризикот од срцев удар и мозочен удар.“ Тој заклучува со важна порака: „Квалитетот на протеините е само еден нутритивен индикатор. Размислете за изборот на храна како дел од вашата целокупна исхрана.“
The post Сакате да го подобрите здравјето на вашето срце? Јадете ја оваа ужина почесто appeared first on Во Центар.
