Најнапред стекнете кондиција и фрлете се на тренинг.Ваков тренинг не е лесно да се издржи, но сигурно не е 5 пати потежок од цел тренинг. Тоа што е најважно, ако издржите, сигурно ќе имате плочки.
Ако не можете од прва да ги издржите сите 8 минути, најнапред стекнете кондиција и фрлете се на тренинг.
Видеото трае точно колку и тренингот, кој специјално е дизајниран за оние кои немаат време за цел тренинг, а сакаат да имаат плочки. 
Погледнете на следната страна:

Ваков тренинг не е лесно да се издржи, но сигурно не е 5 пати потежок од цел тренинг. Тоа што е најважно, ако издржите, сигурно ќе имате плочки.