Малите, секојдневни навики честопати имаат долгорочен ефект и можат да бидат клучни за постигнување на големи цели, како што е губењето на тежината.
Наместо драматични диети или интензивни планови што траат кратко време, токму доследните, едноставни промени во исхраната, движењето и рутината можат да доведат до значителни резултати во губењето на тежината на долг рок . Еден фитнес експерт откри како секој може да изгуби 0,5 килограми маснотии неделно со една едноставна промена во животниот стил.
За оние кои сакаат да ослабат неколку килограми со доаѓањето на потоплото време, Луис Бејкер-Страуд, кој споделува совети за фитнес, теретана и исхрана на TikTok, откри едноставна модификација. Еден фитнес експерт објасни дека вклучувањето на неколку илјади дополнителни чекори во вашата дневна рутина може да ви помогне да изгубите до половина килограм маснотии.
„Можете да ослабете без да го прескокнувате појадокот, да броите калории или да се претворите во целосен месојад. Првото нешто што сакам да го направите е да додадете две илјади чекори повеќе во вашиот ден отколку што правите моментално . Ако правите три илјади чекори дневно, сега почнете да правите пет илјади. Само не пропуштајте ниту еден ден“, објасни тој.
Додавањето дополнителни чекори во вашата дневна рутина трае околу 30 минути , што лесно може да се постигне за време на паузата за ручек или со пешачење до блиската продавница за храна наместо со автомобил. Многумина беа воодушевени од советите на експертот.
„Тоа е добар, едноставен совет, па ќе те следам“, напиша едно лице. „Ќе се обидам“, додаде другото. Но, не сите беа убедени од овој предлог, а неколку коментатори забележаа дека веќе прават 10.000 чекори дневно, но сè уште се борат да ослабат.
„Веќе правам околу 13 илјади чекори дневно. Сметам дека губењето тежина е невозможно“, напиша едно лице.
Според веб-страницата на Националната здравствена служба на Велика Британија (NHS), брзата 10-минутна дневна прошетка може да понуди бројни здравствени придобивки и е еден од најлесните начини за зголемување на физичката активност, губење на тежината и подобрување на целокупното здравје .
Брзото одење е приближно 80 метри во минута , што е побрзо од обичното одење. Знаете дека одите доволно брзо ако сè уште можете да зборувате, но не можете да ги отпеете текстовите на песната.
The post Мала навика за побрзо слабеење: Губите половина килограм секоја недела appeared first on Во Центар.
