Сите сме се нашле во ситуација кога сме се разбудиле или сме станале многу гладни и сме го изеле првото нешто што ни дошло до рака. Сепак, експертите за исхрана истакнуваат дека ова не е секогаш добра идеја, особено кога желудникот ни е празен.
Начинот на кој го започнуваме денот може да има големо влијание врз варењето, нивото на енергија и општото здравје. Иако многумина посегнуваат по кафе, колачи или овошје веднаш по будењето, одредени видови храна можат да предизвикаат непријатност кога се консумираат на празен стомак.
Експертите предупредуваат дека некои од нив ја зголемуваат желудочната киселина, предизвикуваат нагли промени во шеќерот во крвта или го оптоваруваат дигестивниот систем.
Агруми
Портокалите, лимоните, грејпфрутот и другите агруми се богати со витамин Ц, но поради нивната висока киселост, тие можат да предизвикаат горушица и иритација на желудникот, особено кај луѓе со чувствителен дигестивен систем. Консумирањето агруми на празен стомак може да доведе и до чувство на печење или гадење кај некои луѓе.
Слатки
Кога наутро на празен стомак посегнуваме по слатки закуски како крофни, колачи или чоколадо, тоа многу го оптоварува нашиот панкреас. Експертите велат дека брзиот внес на шеќер на празен стомак предизвикува ненадеен скок на инсулинот, проследен со подеднакво брз пад, предизвикувајќи замор и недостаток на енергија.
Зачинета храна
Зачинетата и лута храна може да ја иритира слузницата на желудникот и да предизвика грчеви, горушица или чувство на печење. Затоа, не се препорачуваат како прв оброк во денот.
суров зеленчук
Иако свежите краставици, пиперки или зелена салата може да изгледаат како идеален диетален појадок, тие не се погодни за празен стомак. Суровиот зеленчук содржи многу аминокиселини и влакна, кои тешко се варат ако нема друга храна во желудникот.
Банани
Бананите се брза и заситувачка ужина што многу луѓе ја избираат кога брзаат. Сепак, експертите предупредуваат дека ако ги јадете на сосема празен стомак, ризикувате ненадеен скок на нивото на магнезиум во крвта. Таквата ненадејна нерамнотежа може да предизвика оптоварување на вашиот кардиоваскуларен систем на долг рок. На срцето му е потребна стабилна средина за оптимално функционирање, па затоа не се препорачуваат ненадејни скокови на минералот.
The post Никогаш не треба да ги јадете овие намирници на празен стомак appeared first on Во Центар.
