Доколку сте забележале дека често добивате грчеви во нозете, не грижете се, бидејќи овој проблем е многу почест во лето. Грчевите, како што објаснуваат физиотерапевтите, се јавуваат поради дехидрација, губење на електролити поради потење, седење подолг временски период, а со тоа и поради лоша артериска или венска циркулација.
Грчењето придружено со болка трае неколку минути и често е знак за недостаток на магнезиум, калиум и калциум во телото. Може да ви се случи додека се движите, додека пливате, па дури и во сон.
Мускулните спазми се јавуваат при ненадејно истегнување на стапалото, особено за време на пливање, бидејќи стапалото е речиси постојано под стрес поради притисокот на водата.
Кога ќе ја стегне ногата
Доколку се појави грч во стапалото , т.е. со прстите, подигнете ги со раката и повлечете ги кон себе. Кога болката ќе почне да се смирува, повлечете го целото стапало кон себе, бидејќи тоа ќе ги истегне мускулите погодени од спазмот.
Додека седите, исправете ја ногата и истегнете го стапалото кон колената. Можете да ставите крпа преку стапалото и нежно да ги повлечете двата краја кон коленото. Сигурно ќе ви биде полесно.
Болката е најинтензивна во телето
Грчењето на листовите е непријатно и болно. Кога ќе ви се случи ова, повлечете го стапалото на грчевитата нога кон вас со раката, а во исто време свиткајте го коленото и подигнете го од подот. Така се истегнуваат мускулните влакна во листовите.
Ако спазам во листовите ве разбуди во текот на ноќта, турнете го табанот од ѕидот или креветот. Важно е што поскоро да ги издолжите мускулните влакна. После тоа, истегнете ја целата нога и во таа положба почекајте спазмот целосно да се смири.
Опасно при пливање
Ако добиете грч додека пливате, не паничете, останете на површина и обидете се да го масирате мускулот што ве грчи . Важно е да се свртите на грб и ако грчот продолжи, побарајте помош.
Никогаш не влегувајте во вода одеднаш, бидејќи температурната разлика обично доведува до мускулни грчеви.
The post Како да се справите со грчеви во нозете: Брза масажа ги опушта мускулите appeared first on Во Центар.
