Го знаете чувството. Ве чека куп алишта за перење, список со обврски на фрижидерот ве мачи, а сè што сакате да направите е да легнете на каучот. Не е дека не ви е гајле, туку едноставно ви недостасува волја да ги правите работите што нормално би ги правеле без проблем. Нова студија од јапонски истражувачи сугерира дека исхраната може да игра улога во чувството на замор и недостаток на мотивација.
Витамини од групата Б и недостаток на мотивација
Истражувачи од Универзитетот Осака Метрополитен анализирале податоци од 602 здрави возрасни лица од Јапонија и ги мереле нивоата на хомоцистеин, фолна киселина и витамин Б12 во крвта. Учесниците, исто така, пополниле прашалници кои го проценувале заморот и мотивацијата.
Се покажа дека луѓето со повисоки нивоа на хомоцистеин имале тенденција да имаат пониски нивоа на фолна киселина и витамин Б12. Кога истражувачите ги анализирале резултатите по пол, откриле интересна разлика: кај жените, повисоките нивоа на хомоцистеин биле поврзани со недостаток на мотивација, додека кај мажите биле поврзани со поголем физички замор.
Сепак, ова не значи дека недостатокот на витамин Б12 или фолна киселина е директна причина за ниска мотивација. Авторите нагласуваат дека ова е асоцијативна студија, а не причинско-последична врска. Потребни се понатамошни истражувања за да се утврди дали овие витамини имаат директно влијание врз заморот и мотивацијата.
Зошто се важни фолатот и витаминот Б12?
Фолната киселина, или витамин Б9, и витаминот Б12 се вклучени во бројни процеси важни за нормално функционирање на телото. Нивниот недостаток може да влијае на различни телесни функции, поради што балансираната исхрана е важна за нивно одржување на соодветно ниво.
Во новата студија, хомоцистеинот беше користен како еден од индикаторите поврзани со статусот на витамин Б12 и фолати. Кога нивните нивоа се пониски, концентрациите на хомоцистеин во крвта може да бидат повисоки, иако неговото ниво е под влијание и на други фактори.
Што да јадете за повеќе витамин Б12 и фолна киселина?
Храна како спанаќ, аспарагус, мешунки и друг зелен зеленчук може да ви помогне да го внесете вашиот внес на фолна киселина. Витаминот Б12 се наоѓа природно првенствено во храна од животинско потекло, како што се месо, риба, школки, јајца и млечни производи.
Сепак, само чувството на замор или недостатокот на мотивација не е доволна причина да се започне со земање додатоци на витамин Б12 или фолна киселина. Доколку ваквите симптоми продолжат долго време, има смисла да се консултирате со лекар кој може да препорача крвни тестови доколку е потребно.
Истражувањата не докажуваат дека витамините „ја враќаат мотивацијата“
Иако резултатите отвораат интересно прашање за поврзаноста помеѓу исхраната, витамините и чувството на замор, тие не треба да се толкуваат како доказ дека зголемувањето на внесот на Б12 или фолна киселина автоматски ќе го реши недостатокот на мотивација.
Самите автори на истражувањето истакнуваат дека ова се прелиминарни наоди кои бараат дополнителна верификација. Нивната порака засега е поедноставна: балансираната исхрана и доволниот внес на витамин Б12 и фолна киселина се важни, а нивната врска со заморот и мотивацијата треба дополнително да се истражи.
The post Се чувствувате немотивирано? Овој витамин може да има некаква врска со тоа appeared first on Во Центар.
