Витаминот Д игра важна улога во развојот на детето, особено кога станува збор за здравјето на коските и правилното функционирање на имунолошкиот систем. Сепак, не е секогаш лесно да се процени дали детето внесува доволно од овој витамин.
Витаминот Д му помага на телото да го апсорбира калциумот, минерал неопходен за развој и одржување на силни коски. Бидејќи коските кај децата брзо се развиваат во детството и адолесценцијата, соодветниот внес на обете хранливи материи е особено важен во овој период.
Недостатокот на витамин Д во тешки случаи може да доведе до рахитис, состојба во која коските стануваат слаби и меки.
Освен за здравјето на коските, витаминот Д е важен и за нормалното функционирање на имунолошкиот систем. Затоа е важно да се грижиме за неговиот внес во текот на целата година.
Телото може да произведува витамин Д со изложување на кожата на сончева светлина, но количината што телото ја произведува зависи од голем број фактори. Поради заштита од сонце, помалку време поминато на отворено и други околности, децата понекогаш не добиваат доволно витамин Д на овој начин.
Колку витамин Д им е потребен на децата?
Препорачаниот дневен внес на витамин Д варира во зависност од возраста.
На бебињата под 12 месеци им се потребни околу 400 меѓународни единици (IU) витамин Д дневно, додека на децата над една година и адолесцентите им се потребни околу 600 IU дневно.
Посебно внимание треба да се посвети на бебињата кои се хранат со мајчино млеко. Тоа природно не содржи доволно витамин Д за да ги задоволи нивните потреби, поради што во такви случаи витаминот Д најчесто се дополнува во форма на капки.
Која храна содржи витамин Д?
Витаминот Д се наоѓа природно во релативно мал број намирници. Лососот е меѓу добрите извори, додека туната и јајцата, особено жолчките од јајца, го содржат во помали количини.
Печурките исто така можат да содржат витамин Д, а нивната содржина може да биде поголема ако биле изложени на УВ светлина.
Витаминот Д често се додава во одредени видови храна. Така, децата можат да го внесуваат преку збогатено млеко, јогурт, житарки и сок од портокал.
Една чаша збогатено кравјо млеко може да содржи околу 130 IU витамин Д, додека истата количина збогатен сок од портокал може да содржи околу 142 IU.
Кога витаминот Д не може да се внесе во доволни количини преку храна и изложување на сонце, може да се користат додатоци во исхраната. За бебиња и деца, важно е да се придржувате до препорачаните дози и, доколку се сомневате во внесувањето на витамин Д, да се консултирате со педијатар.
The post Зошто витаминот Д е толку важен за вашите деца? appeared first on Во Центар.
