Кој би рекол дека вака едноставна работа може да ве заспие така брзо.Сите понекогаш имаме проблеми со спиењето, односно не можеме да заспиеме. Таквата состојба може да се одолжи, а тогаш веќе станува здравствен проблем. Секако, може да се реши со таблети, но тоа не е здраво решение! Затоа ви претставуваме трик. Не чини ништо, не го труе организмот, а може да помогне. Пробајте!
Оваа чудесна метода ќе ви помогне полесно да ззаспиете. Техниката е позната како 4-7-8 техника на дишење.
Еве како да ја примените:
1. Поставете го врвот на својот јазик во однос на непцето. Јазикот нека го допира подрачјето кое се наоѓа веднаш зад горните предни заби. Исто така би требало да го држите таму јазикот во текот на целата вежба.
2. Издишете сосема и целосно низ уста.
3. Затворете ја устата и вдишете низ нос броејќи до 4.
4. Задржете го здивот броејќи 7 секунди
5. Исфрлете го здивот целосно низ уста, тоа нека трае 8 секунди
Повторете ја постапката уште 3 циклуси. Проверете дали издишувате секој пат низ уста. Тоа би требало да го пробате во пракса 2 пати дневно и тоа исто така помага за ублажување на стресот, напнатоста и нормално помага побрзо да заспиете.
Сите понекогаш имаме проблеми со спиењето, односно не можеме да заспиеме. Таквата состојба може да се одолжи, а тогаш веќе станува здравствен пробл
Пронајдете не на следниве мрежи:
