Секоја храна е добра за нешто, но со ништо не треба да се претерува. Оние кои вежбаат, сакаат да изгубат тежина и да бидат во топ форма, треба да внимаваат и што тие јадат. Овие намирници се особено корисни за вас.1 ) Mед за издржливостОд едно неодамнешно истражување кое е спроведено докажано е дека јадењето мед пред вежбање обезбедува ” гориво” и регулирање на шеќерот во крвта и инсулинот во текот на подолг период. Овој природен засладувач ја зголемува силата, брзината и издржливоста се подобрува.
2 ) Сок од цвекло за сила
Неодамнешните студии покажаа дека цвеклото може да биде користено за подобрување на енергетската сила подобро од кофеинот и другите состојки за енергија. Ако сакате да бидете поенергични, конзумирајте почесто сок од цвекло .
3 ) Грашок против заморени мускули
Грашокот содржи гранка снабдувач амино киселини, соединенија за одложување на замор во мускулите за време на вежбање. Само 25 грама е ефективна.

 
4 ) Боровинки за ублажување на воспалението
На една неодамнешна анкета се откри дека боровинките помагаат во ослободување на воспалението. Се испостави дека тие предизвикуваат зголемување на бројот на белите крвни зрнца, кои играат важна улога во имунитетот.
5 ) Црешата лековита против болки и враќање на силата
Научниците открија дека сокот од цреша има значително влијание врз намалување на болката. Покрај тоа, беше откриено дека црешите помагаат во враќање на силата.
6 ) Лосос за изградба на мускулите
Омега 3 масните киселини се наоѓаат во масна риба како лосос и е добра за здравјето, особено за борбата против срцеви заболувања, а се откри дека игра голема улога во изградба на мускулите. Јадете лосос барем неколку пати неделно..
7 ) Темното чоколадо го намалува стресот
Многу студии укажаа на безброј бенефити од темното чоколадо, а новата студија покажа дека темното чоколадо го зголемува нивото на антиоксиданти во крвта и го намалува стресот во текот на вежбање. Ако вежбате редовно, секој ден, јадете по неколку коцки од темно чоколадо.1 ) Mед за издржливостОд едно неодамнешно истражување кое е спроведено докажано е дека јадењето мед пред вежбање обезбедува ” гориво” и регул