Со доаѓање на викендот, слободното време е одлична можност да се искористи за да бидете физички активни.
Преку овие кратки, но ефективни серии на вежби кои можат да се прават и дома, ќе му го дадете на своето тело неопходното будење и потсетување дека се што сте изеле во текот на неделата може да се потроши. Изберете две или три серии кои најмногу му одговараат на вашето тело и на вежбање! Пилатес. За нешто помалку од десет минути, овој тренинг може да се вклопи во било кој период од денот.
1. Пилатес. Пилатесот помага да се изгради издржливост и баланс на телото и затегнување на мускулите
2. Кардио тренинг. Овој тренинг е за оние кои сакаат да го раздвижат телото дома, наместо да трчаат надвор.
3. Јога. Едночасовна утринска јога ќе го раздвижи вашето тело, ќе ги разбистри мислите и ќе ви го подигне расположението.
4. Вежби за стомак. Вашите стомачни мускули ќе ги обожаваат овие вежби. Правејќи ги секојдневно, набрзо ќе се зачудите на рамниот стомак.
5. Вежби за задник. Правете ги овие вежби и ќе бидете горди на својата задница.
Со доаѓање на викендот, слободното време е одлична можност да се искористи за да бидете физички активни.
