Болката во грбот не е шега. Без оглед дали некој има активен начин на живот или не, сепак сите сме жртви на овој вид на болка.Но пронајдовме неколку едноставни вежби кои ќе помогнат да ја отстраните болката.
Вежба 1
Легнете на грб, свијте ја десната нога во коленото. Испружете ја левата нога над главата. Рацете ставете ги под коленото и повлечете кон главата. Повлекувајте 30 секунди. Повторете ја оваа вежба два пати за двете нозе.
Вежба 2
Легнете на грб и свиткајте ги двете нозе во коленото. Фатета ја левата нога со двете раце и повлечете. Држете во оваа позиција 20 секунди. Повторете ја оваа вежба два пати за двете нозе.
Вежба 3
Легнете на грб. Испружете ја десната рака на страна, под прав агол во однос на телото. Испружете ја левата нога така што би била рамна. Обидете се да го протегнете десното колено кон вашата лева страна, така што треба да ја допрете левата рака. Задржете во оваа позиција 20 секунди. Повторете ја вежбата два пати.
Вежба 4
Потпрете се на под со десното колено и испружете ја ногата зад себе. Левата нога треба да биде свиткана во коленото. Задржете ја оваа положба 30 секунди. Но пронајдовме неколку едноставни вежби кои ќе помогнат да ја отстраните болката.
Вежба 1
Легнете на грб, свијте ј
