СИТЕ добро знаеме колку е важна правилната исхрана за одржување на нашето здравје. Како што пренесува EatingWell, постојат одредени намирници кои треба да ги консумираме секојдневно за да му ги обезбедиме на телото сите потребни витамини, минерали и други хранливи материи кои ни се важни. Со ова се согласува и регистрираната диететичарка Лиза Валенте, која одлучила да сподели пет намирници за кои смета дека се најздрави на светот.

Овошје од бобинки
Бобинките се одличен извор на влакна, хранлива материја која повеќето луѓе не ја внесуваат доволно. Како што објаснува диететичарот, влакната помагаат да го одржиме нашиот дигестивен систем здрав, да се чувствуваме сити и се добри за здравјето на срцето. Валенте ги истакнува малините и боровинките како најздрави опции меѓу бобинките.

Јајца
Јајцата се, без сомнение, една од најомилените и најпопуларните намирници. Можеме да ги јадеме како самостоен оброк, но често ги додаваме и во други јадења. Тие се одличен извор на протеини и антиоксиданси, објаснува диететичарот и додава дека треба да ги јадеме секој ден

Сладок компир
Слаткиот компир е исто така една од најздравите намирници во светот, пред се благодарение на големите количини бета каротин и витамин А што ги содржи. Неговиот внес помага во одржување на здрави очи, коски и имунолошкиот систем на нашето тело, а студиите покажаа дека еден средно сладок компир обезбедува речиси четири пати повеќе од препорачаната дневна вредност на витамин А, но и витамини Ц и Б6, калиум, манган, лутеин и зеаксантин.

Брокула
Оваа храна содржи големи количини на витамини А, Ц и К, како и фолати, објаснува диететичарот Валенте. Плус, има уште една причина зошто брокулата често се наоѓа на листите за суперхрана. Имено, содржи голема количина на таканаречен сулфорафан, вид на изотиоцијанат за кој се верува дека го спречува ракот помагајќи да се стимулираат ензимите за детоксикација на телото.

Спанаќ
Валенте нагласува како зелениот лиснат зеленчук добро влијае на нашето тело. Имено, спанаќот е богат со важни хранливи материи како што се витамините А, Ц и К, но и влакна, железо, калциум, калиум, магнезиум и витамин Е. Истражувањата покажаа дека конзумирањето на голема количина зелен лиснат зеленчук како спанаќот може да ни помогне да изгубиме тежина, да го намалиме ризикот од дијабетес, да го одржиме нашиот мозок млад и да ни помогне да се бориме со ракот.