Човечкото тело се состои од околу 60% вода, па затоа е многу важно да останете хидрирани за вашето тело да ги извршува своите нормални функции. На телото му е потребна вода за да ја регулира температурата, да ги заштити зглобовите, ‘рбетниот мозок и ткивата и да се ослободи од отпадот.
Иако можете да го хидрирате вашето тело со очигледна помош со пиење многу течности, можете исто така да го хидрирате вашето тело со јадење храна со поголема содржина на вода, вклучувајќи ги повеќето овошја и зеленчуци.
- Тимот на Трамп сoставува црната листаЧленовите на транзицискиот тим на новоизбраниот американски претседател Доналд Трамп- прочитај повеќе
- Затварање на ФБИ, отпуштање на вработените! Протече неверојатен план: Што сака да направи Илон Маск? Прагматичните потези на супергенијот го запрепастија светот (фото)Вивек Рамасвами, кој беше назначен од Доналд Трамп да го- прочитај повеќе
- ПОБРУТАЛНО НЕ МОЖЕ: Владата одби да им помогне на 4.000 затрупани рудари во Јужна Африка!Владата на Јужна Африка соопшти дека нема да им помогне- прочитај повеќе
- Раде Штекли објави фотографија по експлозијата на бомбаРаде Трајковски-Штекли објави нова фотографија на социјалната мрежа „Инстаграм“. Ова- прочитај повеќе
- Тешко повреден пешак во КумановоНа 13.11.2024 во 14.35 часот во СВР Куманово било пријавено- прочитај повеќе
Правилната хидратација е повеќе од „пиење повеќе вода“. Голем дел од тоа да останете хидрирани е да се погрижите да ги надополнувате и вашите електролити. Ако сте физички активни, треба да се стремите да пиете повеќе вода бидејќи на вашето тело му треба повеќе за да го компензира потењето.
Електролитите се есенцијални минерали кои се неопходни за да се случат многу телесни процеси. Тие можат да му помогнат на вашето тело да ја задржи водата и исто така може да помогнат во спречување на грчеви во мускулите.
Некои електролити вклучуваат калиум, магнезиум, калциум, натриум, фосфат и хлорид. Можете да ги добивате вашите електролити природно преку изборот на храна или можете да изберете да ги дополните со течности.
Еве одговори на некои вообичаени прашања за хидратацијата:
Колку вода треба да пијам секој ден?
Еве колку вода треба да пие секој човек во просек.
Жени: (тежина * 0,03) + (време на физичка активност * 0,4) = литри
Мажи: (тежина * 0,04) + (време на физичка активност * 0,6) = литри
Од која храна можам природно да добијам електролити?
Овошје: авокадо, јагоди, лубеница, портокал, банана, домат, маслинки
Зеленчук: компири, брокула, грав
Лиснат зеленчук: спанаќ, кељ.
Пронајдете не на следниве мрежи:
