8 поени: 1 полнет домат (со нискомаслено сирење), зајачко бутче печено со мајчина душица, сатари со лажичка масло, 4 лажици палента, 1 парче свеж ананас
6 поени: 1 чинија супа од зеленчук без тестенини, 1 стек на скара (отстранете ја маснотиите), 4 лажици тестенини, чинија компот со
6 поени: Лазања со тиквички и сирење, 1 јајце, парче леб, зелена салата со 2 лажички винегрет (масло + оцет + зачини), чинија замрзнати боровинки или капини
8 поени: Кроасан со 2 лажички кисела павлака, 1 парче леб, 1 стек од говедски нозе (60 g), 6 лажици грав, 1 круша или јаболко
8 поени: Супа од зеленчук со лажица крем, зеленчук на пареа (по избор), 1 виршла или 4 лажици леќа и 2 кришки посна варена шунка, 1 овошен јогурт
8 поени: 1 телешки стек печен на лажичка маргарин, 250 гр грашок со моркови, чаша вино
Во случај на глад, некои од следниве закуски ќе помогнат и ќе донесат само 2 поени:
1 интеграна кифла 1 круша прелиена со 15 гр стопено чоколадо,
2 помали палачинки со 2 лажички џем,
1 парче леб со малку путер,
1 парче пита со сирење,
1 мала чоколадна торта
Намирници со 0 поени
Од кромид во салата до лажичка кисела павлака на стек, сето тоа не носи ниту еден поен, сè додека не земате повеќе од 3 лажички дневно!
Лажичка пармезан = 0 поени
Лажичка овошен сируп = 0 поени
Лажица свеж шлаг = 0 поени
Лажица џем = 0 поени
Јадете риба три пати неделно
Благодарение на протеините и здравите масни киселини, рибата е една од најдобрите намирници на вашето мени. Не носи многу поени, но е полна со здрави состојки.
Не се лишувајте од „мрсна“, сина риба (туна, лосос) бидејќи содржи само корисни масти, пишува diet.net
Пронајдете не на следниве мрежи:
