Понекогаш немате добро објаснување зошто наеднаш сте се здебелиле и тешко ви е да објасните од каде се тие килограми.
Лоренс Ческин, директор на Центарот за управување со тежината „Џон Хопкинс“, открива шест вообичаени причини зошто се здебелувате.
Ческин објаснува дека флуктуациите од пет или повеќе килограми се прилично типични за жените, но не толку за мажите, особено ако нивната тежина е стабилна со месеци или години.
Еве шест можни причини зошто сте се здебелиле:
Консумирате премногу сол
„Консумирањето натриум предизвикува вашето тело да задржува вода“, вели Ческин. Водата има тежина и волумен. Така, ако јадете многу солена храна неколку дена по ред, може наеднаш да се здебелите.
Храната од ресторан, особено брзата храна, обично е полна со натриум. Значи, ако често јадете по ресторани или земате храна за носење, ова може да го објасни наглото зголемување на телесната тежина. Сепак, имајте на ум дека многу од храната што ја јадете дома, исто така, содржи натриум. Лебот, сендвичите, ордевери и сувомесните се некои од главните извори на натриум во исхраната.
Јадете повеќе отколку што мислите
„Ова може да изгледа очигледно, но луѓето не сфаќаат колку брзо може да се случи. Ако постојано го зголемувате бројот на калории месец или два, можеби дури и ќе забележите зголемување од пет или десет килограми“, вели Ческин.
Можеби сте купиле нови чинии, па вашите порции се зголемиле без да знаете. Ческин верува дека ако јадете само 500 калории повеќе неделно, тоа со текот на времето ќе влијае на вашата тежина.
Земате нови лекови
Постојат многу лекови што можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина. Всушност, лековите може да предизвикаат до 15% од случаите на дебелина.
Лековите за депресија (вклучувајќи ССРИ) и лекови за срцеви заболувања (бета блокатори) се два вообичаени виновници за зголемување на телесната тежина. Сепак, лековите за спиење кои одат на рецепт, лековите за ослободување од болка, па дури и некои антихистаминици кои блокираат алергија, може да предизвикаат зголемување на телесната тежина.
На оваа листа додадете ги стероидите и лековите што го зголемуваат тестостеронот, додава Ческин. Овие лекови влијаат на вашите хормони, што секако може да предизвика ненадејно зголемување на телесната тежина.
Сте се префрлиле на диета богата со јаглехидрати
Ако се префрлите од план за исхрана со многу ниски јаглени хидрати, како што е кето, на диета што содржи повеќе житарици и скроб, веднаш ќе ја забележите разликата. Тоа е затоа што јаглехидратите се складираат во вашите мускули и црниот дроб како гликоген. За секој грам гликоген има околу 3 грама вода, што значи дека чинија тестенини ќе складира вишок вода во вашите ткива.
Неодамна сте изгубиле тежина
Би било многу убаво изгубените килограми да останат изгубени, но всушност е спротивното.
„Нашата телесна тежина и телесните масти се строго регулирани и нашето тело ќе работи да одржува рамнотежа“, вели тој.
Со други зборови, секоја тежина што ќе ја изгубите веројатно ќе се врати, дури и ако продолжите со вашата рутина за слабеење.
Значи, ако неодамна сте изгубиле тежина, голема е веројатноста дека ќе добиете дел од нив назад, без оглед на тоа колку јадете или вежбате.
Имате ендокрино нарушување
Околу еден од пет возрасни луѓе има нарушување на тироидната жлезда, исто така познато како хипотироидизам, според Националниот институт за здравје. Иако состојбата е многу почеста кај жените, Ческин вели дека многу мажи имаат хипотироидизам, што може да предизвика ненадејно и значително зголемување на телесната тежина.
Иако помалку типични, некои други хормонални нарушувања како Кушинговата болест, исто така, може да предизвикаат зголемување на телесната тежина. Ако имате едно од овие ендокрини нарушувања, зголемувањето на телесната тежина веројатно нема да биде вашиот единствен симптом. Замор, слабост, главоболки, проблеми со размислувањето и депресија или раздразливост се знаци на овие хормонални нарушувања.
Пронајдете не на следниве мрежи:
